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顺应四季养生,喝出四季健康

发布时间: 2024-02-26 14:58:04      来源:互联网

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自古以来,人们都希望健康,更渴望长寿。随着人们物质生活水平的不断提高和精神生活的日益丰富,如何才能健康、怎样才能长寿成了现代人追求的目标。其实,我国第一部医学专著《黄帝内经》 早已

自古以来,人们都希望健康,更渴望长寿。随着人们物质生活水平的不断提高和精神生活的日益丰富,如何才能健康、怎样才能长寿成了现代人追求的目标。其实,我国第一部医学专著《黄帝内经》 早已给出了答案——《灵枢·本神》指出:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑。”强调了人类顺应四季养生的重要性,顺应四季气候变化规律,调养身体即可健康长寿。

中医四季养生强调人与自然的关系,人生活在自然界中,人体的生理和病理变化与自然界有着密切的联系,中医称之为“天人相应”。春暖、夏热、秋凉、冬寒,一年之中,每个季节的特点各不相同,我们喝茶也应根据季节变化来选择,以更好的调节身体,达到保养精神和元气、避免病邪侵害、延年益寿的目的。

一、春季养生药茶

1.春季养肝护肝,就喝灵芝养肝茶

依中医五行理论,肝属“木”,与“春”相应,象征万物勃发。因此,春天是养肝、护肝的最佳时节。中医认为,肝主藏血,肝主筋,肝开窍于目,经常熬夜、过度劳累及缺乏运动者,就会过度消耗肝血,使肝脏不断的处于紧张工作中,日积月累,自然会影响肝脏的健康,从而出现全身乏力及倦怠懒动,总感觉没精神,很容易就累了,腰膝酸软,手足无力,视物模糊,眼睛干涩、酸痛,视疲劳等。

灵芝养肝茶:灵芝10g,枸杞子10g,水煎代茶饮。

功用主治:保肝养肝,滋补强身,养血明目。

适应症:疲劳,乏力,气短,手足无力,倦怠懒动,体力不够,精力不足,头晕嗜睡,腰膝酸软,视物模糊,眼睛干涩、酸痛,视疲劳,对于体弱的人群及电脑一族的养生保健大有补益。

2.春季干燥上火,就喝石斛润喉茶

春天干燥多风,很多人会出现咽喉肿痛、咽干不适、口鼻干燥、便秘、目赤肿痛等上火症状。

石斛6g,水煎代茶饮。

功用主治:清咽润喉,生津止渴。

适应症:咽部不适,口干咽燥,咽痛、咽痒。

二、夏季养生药茶

夏季,气候炎热,万物生长,是天地之气上下交合之季,植物开花结果,是一年之中阳气最旺盛的季节。中医把夏季分为夏和长夏,夏五行属火,长夏五行属土,而夏、长夏在五脏关系中分别属心、脾。因此,夏季养生重在养心,要用“心”来“安神定志”。 长夏养生重在健脾,通过健脾来化湿。

1.养好心脏气血,就喝养心安神茶

夏季养生的关键,是养心。中医认为,“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心的养护。夏季养心重在两方面——心脏的气血养护和养心安神。

养心安神茶具有补气养血,养心安神。适用于失眠多梦,心悸胸闷,头晕眼花,心神不安,倦怠乏力,健忘等体质虚弱者。

太子参6g,茯苓10g,丹参10g,柏子仁10g,莲子10g,水煎代茶饮。

功用主治:补气养血,养心安神。

适应症:失眠多梦,心悸胸闷,头晕眼花,心神不安,倦怠乏力,健忘等体质虚弱者。

2.夏季祛湿解疲劳,就喝健脾祛湿茶

夏季气候的另一个重要特点是湿。因为在中医理论中,湿为长夏之主气。每年七八月份叫长夏,此时湿气过盛,最容易损伤脾脏,在我国不少地区,尤其是南方,夏季炎热多雨,因而空气中湿度大,加之或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以致感受湿邪而发病者最多。

健脾祛湿茶能够健脾祛湿,补养脾胃。适应于脾虚湿盛所致的疲劳困倦,体倦乏力,食少腹胀,腹部肥满松软,肢体沉重,口粘,大便粘腻,或大便不成形,手足发胀,水肿胀满。

茯苓10,白术10,薏苡仁10,冬瓜皮10,水煎代茶饮。

功用主治:健脾祛湿,补养脾胃。

适应症:脾虚湿盛所致的疲劳困倦,体倦乏力,食少腹胀,腹部肥满松软,肢体沉重,口粘,大便粘腻,或大便不成形,手足发胀。

三、秋季养生药茶

燥为秋季的主气,具有干燥、收敛的特性。当燥邪侵犯人体,最易损伤津液,出现各种干燥的症状,如口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、小便短少、大便干结等。秋季在五脏关系中属肺,中医称肺为娇脏,喜润恶燥,因此燥邪也易通过口鼻而入,燥伤肺津、肺络,影响肺气的宣降,出现干咳少痰,或痰粘难咳,或痰中带血等。

秋燥干咳,百合润肺茶润肺化痰

百合润肺茶具有润肺利咽,化痰止咳之功效。适用于肺虚所致的新久咳嗽,咳喘痰多,咯痰不爽,胸闷不畅,咽喉干燥疼痛等症。

百合10,川贝母6,杏仁6,水煎代茶饮。

功用主治:润肺利咽,化痰止咳。

适应症:肺虚所致的新久咳嗽,咳喘痰多,胸膈痞闷,咽干咽痛。

四、冬季养生药茶

时值初冬,冬季天气寒冷时,很多人会感到胃部不适,特别是脾胃虚寒的人,很可能反复出现胃胀、胃痛等毛病,胃痛在中医上又叫做中寒、内寒、里寒,这时就可以泡上一杯暖暖的桂花温胃茶来缓解不适。

桂花6,山楂6,党参6,大枣6,陈皮3,沸水冲泡,代茶饮。

功用主治:暖胃养胃,增进食欲。

适应症:脾胃虚寒,胃寒胃凉,食欲不振,不思饮食,消化不良,脘腹胀痛。

春节假日期间亲朋好友聚会,我们可能会进食远多于平常的食物,且多高油、高脂、高糖,容易出现暴饮暴食,使机体的消化系统超负荷运转,甚至出现一些消化道的症状,如恶心、呕吐、腹胀、腹泻等胃肠道的不适,建议合理膳食,荤素搭配,适当服用大麦陈皮茶。大麦陈皮茶具有平胃止渴,健脾化痰、化谷食之功,有利于食物消化。大麦陈皮茶老少皆宜,适合逢年过节吃大餐时饮用,取大麦10克,先将大麦炒黄,与陈皮6克一同放入杯中,然后煎水饮用。

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