追求美白肌肤多吃这些食物 护肤这三点误区要注意

肌肤白白的就是让人羡慕，无论到哪里都有自信，即使不化妆也很美。比人两层三层的 摸粉底，白白的皮肤就不要这样做。谁都想拥有嫩白肌肤，但是盲目的追求美白有可能 会对自己的肌肤造成损伤，今天就让我们看一看美白的误区有哪些，吃什么可有助于美白。

多吃这些食物吃出亮白肌肤

1草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾 在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧 烈运动后，体内的钾会降得很低。

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾 的不足。

3脱脂酸奶

许多妇女在经期前后，会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。

如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

4豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

5菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克， 人就会感到疲乏。镁在人体内的作用，是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

追求美白肌肤的误区

1鲜芦荟直接敷脸

鲜芦荟汁含有芦荟甙、树脂等多种化学物质，涂于面部皮肤后，这些物质与表皮蛋白质相结合，形成能使机体发生过敏反应的新物质，进一步改变皮肤内普通淋巴细胞的活性 ，使人体皮肤发生严重的炎症反应，引起皮肤毛细血管扩张而出现大片红斑。

2不顾肤质过分求白

皮肤的色泽与遗传因素有很密切的关系，因此在美白上要调整好心态，不要盲目追求过度美白。良好的情绪状态也有助内分泌正常调节，对于色斑的淡化也有助益。

3美白前去角质

为了让美白的成分更好的吸收所以就想清除皮肤角质?这样非但起不到好的效果相反皮 肤会受到刺激，美白产品本身就富有剥离角质的功效如果这个时候你在去角质只会让新 生细胞遭受再次剥离产生肌肤抵抗力下降造成皮脂膜的损伤。

草莓、香蕉、脱脂酸奶、菠菜、豆类都是女性的最佳美白食品，这些天然美食对美白有 相当好的作用，吃进肚子既营养又美容。但是很多天然食品虽然好也不能直接使用，比如芦荟大家都知道他的作用，但是医学证明鲜芦荟汁是不可以直接敷在脸上哦，要经过 一些人工处理才可以使用，要想肌肤美白，从健康生活饮食开始吧。