这种瘦腿动作适合不喜欢运动的人来做，非常简单。只要你天天做，保证一定可以使腿结实。作法：仰卧，双脚并拢，脚交替伸直，同时腰也上、下扭动，膝盖不要弯曲，改变左、右
这种瘦腿动作适合不喜欢运动的人来做，非常简单。只要你天天做，保证一定可以使腿结实。
作法：仰卧，双脚并拢，脚交替伸直，同时腰也上、下扭动，膝盖不要弯曲，改变左、右脚的长度时，一定要慢慢地做。腰部上、下扭动，脚就能够运动。开始时做20次左、右脚交替伸直。习惯后，做30-60次。做一次约一秒钟的时间。
不要突然在腰和脚部用力。臀部用力，腿自然可以伸出去。
要点：①双脚并拢仰卧。
②扭动腰部，使双脚长度不同。www.jF5917.com
③左、右交替做。伸腿运动每遍做20次。休息一会，再反复做2-3次。
秘诀：不要突然在腰部用力，慢慢的做。习惯后，可以把脚打开一点做。
效果：腿会变得苗条，腰部会柔软。
（责任编辑：zxwq）
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