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3步拖把操 练就男人最爱性感翘臀

发布时间： 2016-09-13 14:33:11      来源：放心医苑网
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都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！

深蹲

双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。

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后举

单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。

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臀部伸拉

放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。

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（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 翘臀 性感 减肥 3步拖把操练就男人最爱性感翘臀

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