什么是虚胖？专家指出很多人的肥胖其实都是“虚胖”，这样的人身体脂肪多、肌肉少，看起来“孔武有力”实则“外强中干”，一运动就会累的气喘吁吁。对于虚胖的人而言，减肥是非常有讲究的，如果盲目的减肥一定会给身体造成伤害。那虚胖人士应该如何减肥呢？
虚胖的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。所以这个时候千万不能靠节食来减肥。对此类虚胖者来说，脾虚、湿邪困脾是致病的根源。
如果节食，只能导致脾气进一步虚弱，无法运化水谷精微，导致身体状态更差，长肉速度更快。此时最理想的办法在于健脾祛湿。脾的功能强大，体内湿气有一定程度的减少，虚胖的状态就会改善很多。
运动减肥方法
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练。
饮食减肥方法
前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
对于存在虚胖情况的朋友，减肥一定要讲究科学的方式，一味盲目的减肥只会给身体造成伤害专家提醒大家可以通过一定的运动进行减肥，同时也一定要注重饮食的合理性。上面专家已经向大家进行了具体的介绍，希望能给大家提供一定的帮助。
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