运动减肥被视作为是最理想、最健康的减肥方式，如今非常的受欢迎。但是，一些朋友在尝试了一段时间的运动减肥后发现，这种减肥方式远没有大家想象中的好，很多的减肥者在经过了长时间的运动之后依旧没有获得理想的减肥效果，这是为什么呢？
一般来说，人体在激烈运动后，因为能量的大量消耗，代谢作用的提高，会感觉非常饥饿，很难避免不大吃大喝，想用这种方式减肥，恐怕很难做到，而假设你意志坚定，激烈运动之后仍只吃少量，就又会造成身体过度疲劳的不良后果。所以，还是以固定每天持续运动一段时间，大约三十分钟，再加上营养均衡的低热量食物，才是正确的减肥方法。
如果要有效地减肥，必定是要以有氧运动，来消耗体内脂肪的热量。所谓的有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等，透过这类全身性的运动，只要时间持续超过三十分钟，就可以扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧体内脂肪，减肥才看得到效果。
由于一般性运动所消耗的量实在有限，像上下爬楼梯十七分钟，累得气喘嘘嘘，所消的热量只有一百卡，还不到半碗饭的热量呢！而散步的话，则要三十八分钟，才能消耗一百卡热量，就算跑六十分钟，所消耗的热量也不过五百至九百卡左右，虽然所消耗热量的正确数量，仍视个人体能而定，但不容否认的，要减肥，一定要持续不断地长时间运才有用。
运动可增加心肺强度，锻炼体魄，消耗能量，是最好的减肥方法，但运动之前宜先做健康检查，以防运动带来对身体的压力。运动最好长期持续，短期内的大量运动，身体无法提供充足的氧气来燃烧脂肪，对减肥并没有效果，最好是做一天消耗三百卡热量的适度运动。
为什么运动减肥难见成效？不少的减肥者都有这样的困惑，通过上面的介绍大家是否已经找到原因了呢？对于正在进行运动减肥的朋友而言，运动一定要讲究方式，同时运动也应该和饮食相搭配，这样才能获得更好的减肥效果，才不会伤害到身体。
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