运动减肥有优势，但是如果减肥者盲目的进行减肥也会给身体造成伤害。有不少的减肥者通过运动的方式虽然获得了不错的减肥效果，但是同时也给身体造成了伤害，这是为什么呢？专家提醒大家进行运动减肥大家要注意的事情是非常多的，一定不能盲目。
1.保持训练间隔
也许你听过这种说法：人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。的确，减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。不过十有八九的人会投诉：“上吊也要喘口气嘛。”好吧，再苛刻的要求也有调整的余地。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动，你会更有激情。
2.不许偷懒，绝对不许！
跑步机的扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑或者借力的。“我只是累了，但又怕健身教练发现，借扶手来缓冲一下。”赶紧把这念头从你脑子里剔除。
3.运动前来一些点心
蛋白质就好像大力水手的菠菜一样，能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
4.重视多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，即使你没有感觉到乏味，身体也已经产生了抵抗力，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这下你该明白，为什么每次减肥都是前期效果比较好了吧。
选择运动减肥的朋友，上面小编向大家介绍的4点大家一定要牢记了，这些不仅能帮助大家更好的减肥，同时也能保护大家的身体健康。当然，在运动减肥的过程中大家要注意的地方还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
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