儿童减肥要谨慎 5件事情要注意

儿童如果存在肥胖的问题，会引发诸多的不良影响，肥胖不仅会影响阻碍孩子的身体发育，同时也会给孩子的心理健康造成影响，因此家长朋友一定要积极的督促肥胖的儿童进行减肥。当然，儿童进行减肥一定要慎重，盲目的减肥反而会伤害到儿童的身体健康。专家已经总结了儿童减肥中应该注意的5件事情，希望家长朋友能多加关注。

要注意抓紧并趁早

儿童减肥要趁早，3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加，减肥越早，越能控制脂肪细胞的数量，也能减小成年以后发胖的几率。如果等到孩子上小学或者中学后再减，由于学业没时间不说，还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉，减肥难度也就更大。

要注意循序渐进调控饮食

改掉一个坏习惯并不是一早一夕的事情，所以减肥的过程中不能要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来。给孩子执行新的饮食计划时，家长们不要操之过急，慢慢减少吃的频率，不让孩子反感到难以坚持的程度。

要注意杜绝零食

爱吃零食是孩子的天性，他们身体代谢快，活动相对消耗大，所以肚子也饿得快，但是不能选择饼干、蛋糕、点心等高热量、营养价值单一的食物。所以建议孩子即使是减肥期间也按照三餐两点的饮食模式来安排，即保证三餐的正常饮食外，可在上午10点左右和下午4点给孩子吃一些酸奶或者水果比较合适。

要注意父母以身作则

父母应当给孩子树立良好的榜样，作为父母，不能自己随意吃东西，也不愿意锻炼身体，却要求孩子做到“管住嘴，迈开腿”，这实在太不现实了，孩子其实都在潜移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主动制造全家一起健康减肥的良好氛围，让孩子感觉自己不是一个人在战斗。

要注意保证营养

儿童正是长身体的时候，虽然要减肥，但必要的营养还是不能缺。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的摄入，每天一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养，水果的量控制在半斤左右，选择糖分不高的水果给孩子补充维生素。

要注意做好隔代人思想工作

很多爷爷奶奶、姥姥姥爷的育儿观念还很陈旧，觉得能吃是福，简直不能理解控制孩子饮食这种行为，甚至私底下悄悄给孩子卖零食和洋快餐。因此让减肥计划的执行力大打折扣。所以，家长们要先做通老人们的思想工作，全家达成统一战线才可以。

儿童要减肥应该注意什么呢？相信很多的家长朋友都存在这样的困惑，专家指出儿童正处在生长发育的关键期，如果盲目的减肥，很容易就会给身体造成伤害，因此一定要注意儿童减肥的方式与方法。上面小编已经向大家介绍了儿童减肥需要注意的5件事情，希望家长朋友能留意。