大家都知道跑步是可以减肥的，可是却有很多朋友发现，自己坚持了跑步很长时间，体重却是一点都没有降下来，这样就会以为是跑步不能减肥，其实并不是这样的，或许是因为跑步的时间没有掌握好，只要在科学的锻炼运时下，才能取得非常好的减肥成果，一起来了解一下跑步时间吧。
早上：6点到8点
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般就选择在早晨，这个时间段体能活力、力量和耐力处于相对较佳的状态时间。
午后：2点到4点
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。不过，最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上：8点到10点
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上跑步能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，跑步后过1小时再睡觉。运动减肥中最有效的方法。跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
以上介绍的这几个时间段，都是比较适合跑步减肥的最佳时间，跑步因为是一种全身的运动，所以对热量的消耗比较大，所以也是减肥最有效的方法。另外，跑步前要做适当的热身运动，避免在跑步过程中出现肌肉拉伤等情况，而且也要根据自身的情况来选择跑步时间的长短。
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