瑜伽在身体的塑形效果上是被众人所认可的，所以有不少的男男女女为了自己能够更瘦一些就选择练习瑜珈。专家这样说：想要瑜伽减肥效果好的话，可以借助杠铃结合一些瑜伽动作的话减肥效果就会很
仰卧上举减肥瑜伽
1、仰卧，膝盖弯曲，脚自然平放，脚后跟离臀部1米左右。两手各抓一只3-5磅的哑铃，掌心相对，弯曲手臂，哑铃放在耳旁，手肘朝上。
2、收缩背部、臀部、腿部，抬起臀部，上举哑铃，然后放下臀部和哑铃，恢复到准备动作，重复。
整个过程上臂要保持不动。 这组塑身操只需一对哑铃就能轻松完成，只要每天坚持练习，假以时日一定能塑造出好身材。
侧步平举减肥瑜伽
1、双脚并拢站立，右手握一个3-5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2-3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。
2、直起腰来并伸出右手臂与肩平，左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作，重复一次。完成10-12个后，换右腿。
弓步上举减肥瑜伽
1、左脚在右脚前约1米的地方，两手各握一只5-8磅的哑铃。下压成弓步，并曲臂使哑铃朝向自己的手臂，注意小腿要垂直于地。
2、直起左腿，带动右腿往前送，抬起右膝盖到臀部的高度，同时向上举起哑铃。恢复A的姿势，然后重复，完成10-12个后，换腿。
久久健康网温馨提示：单纯的依靠减肥瑜伽来达到减肥目的，远远没有借助一些工具所达到的燃脂效果好!所以日常可以练习瑜珈帮助自己拥有完美身材!
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