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健身的同时如何搭配饮食

发布时间: 2017-01-04      来源:久久健康网

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选择在健身的同时,你必须要特别注重饮食的搭配。健身与饮食是相辅相成的关系哦,你也不想辛辛苦苦健完身之后会因为饮食的不注意而毁于一旦吧!那么,如何搭配饮食呢?

  选择在健身的同时,你必须要特别注重饮食的搭配。健身与饮食是相辅相成的关系哦,你也不想辛辛苦苦健完身之后会因为饮食的不注意而毁于一旦吧!那么,如何搭配饮食呢?

  健身怎么配合饮食减肥

  1、少肉多菜

  据医学证明,肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,增加体内毒素的排除,加快新陈代谢的作用,因此,果蔬是减肥者的最佳选择。

  2、少糖多果

  成年人食糖过多,会滋长过多的脂肪,而太甜的水果如梨、橙等,也不宜过分食用,进食过多果糖,会让体重直线上升的,因此,多吃一些含糖量低、含水量高的水果会减少因脂肪堆积而造成肥胖的概率。

  3、少盐多醋

  研究发现:食盐过多的人,更容易患中风症、肾脏病等,因此,日常饮食应以清淡为宜,专家建议:每天喝一二两米醋,对肠胃有益,而且有利于消脂,需要保持身材及减肥的人群应多注意。

标签阅读: 健身 饮食 果蔬

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