青春期是人们生长发育的一个重要阶段，对于女性而言是非常重要的。由于这个阶段生长发育的特殊要求，营养对于青春期是很关键的。饮食对于青春期的少女们是非常重要的。那么青春期饮食我们
青春期是人们生长发育的一个重要阶段，对于女性而言是非常重要的。由于这个阶段生长发育的特殊要求，营养对于青春期是很关键的。饮食对于青春期的少女们是非常重要的。那么青春期饮食我们要注意些什么呢
做好青春期保健饮食上要注意什么 1、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯 对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。
（责任编辑：zxwq）
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