母乳是宝宝的口粮，对于母乳喂养的宝宝来说，母乳可以全面的提供各种影响，但是有新妈妈在产后有奶水不足情况，这样会影响宝宝生长发育，产后奶水不足怎么办呢?下面小编腿大家推荐可以催乳的食谱，促进乳汁分泌，一起来看看吧。
山药奶肉羹
配料：鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量。
做法：将羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入生姜、水适量，用小火炖煮2小时，取羊肉汤1碗备用。将鲜山药洗净、去皮、切丁，放入锅中，加入羊肉汤，用小火煮至山药熟烂，加入牛奶、盐调味后，再放入煮熟的羊肉调匀，煮开后5分钟即可食用。
功效：牛奶与羊肉都是发奶良品，配合食用，效果更好。
人参黄精猪蹄汤
配料：人参6克、黄精20克、通草5克、猪蹄250克、花生米30克、红枣20克。
做法：将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，一起放入砂锅中，加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，用文火煮2~3小时，加味精调和后即可食用。
酒酿蛋花汤
配料：酒酿1块，鸡蛋1个
做法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
以上介绍的三款食谱，可以促进乳汁分泌，改善奶水不足的情况，而且这些食谱具有保健作用的，增强体质的同时还可以预防疾病，产后女性可以可以经常食用，很有好处，大家不妨试试看吧，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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