怀孕是人生一大喜事，知道怀孕之后，全家人都非常高兴，但是随之而来的孕期反应却让女性十分困扰。其中最明显的反应就是孕吐了，一天吐无数次，吃什么都没有胃口，严重的影响了心情和健康。那么怎样才能缓解孕吐呢？小编分享了一些缓解孕吐的饮食方案，快来了解下吧！
方案一：食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么
一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期（前3个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。
方案二：孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主
如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
方案三：孕妇的进食方法以少食多餐为好
每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
方案四：进餐时不要过多喝汤、饮料和开水
汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
方案五：家人要鼓励孕妇进食
孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。
由于身体素质的不同，女性孕吐反应也是不同的，有些比较严重，有些要较轻缓一些。当孕吐症状减轻后，可以适当吃一些含有蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋类等，要补充人体所需的糖类、维生素和矿物质，保证孕妇和胎儿的需求，让胎儿健康发育。
皖公网安备34019202000476号
