女性对自己的肌肤想要做的更好一点，再白一点，这都是大家最希望能到达的事情。在生活中，各种肌肤问题，毛孔粗大，皮肤发黄，暗沉的肤色问题等等，这些都是大家最不想看的问题，该怎么办呢？如今很多爱美女性都趋向于美容护理，白皙的皮肤确实能给人增加几分姿色，几分自信。那今天小编就和大家推荐饮食美容的方法吧。
几种可以让你美白肌肤的食物
花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止*受到自由基伤害，从而抗击衰老。
黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
想要从各方面保持肌肤的美白，美食怎么能放过呢？肌肤保持美白需要适合自己的护肤品，也需要做好日常的饮食，这些其实对大家的极富美白功效也不错的。常生活中，建议爱美女性适当摄取这些食物，坚持内外结合，持之以恒，肌肤一定能达到自己想要的样子。
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