女性月经期吃什么好 月经期如何养身体

女性月经期要重视身体的保养，想要这个时候养出好气色，还需要吃的对，也需要健康的生活方式。月经期可是很重要的，不做好保健措施的话，整个人的状态就会变差，健康也会受损。所以说，平日里要做好经期的保健措施。那么，女性月经期适合吃什么？在月经期如何养好身体呢？下面一起看看吧。

女性月经期吃什么好

1、胡萝卜

这种颜色艳丽的蔬菜，建议女人们要多吃一些，因为其富含胡萝卜素，这种营养成分对补血具有很强的作用，每天喝一碗萝卜汤的话，是有助自己补气补血的。想要美味一点，就与鸡蛋一起炒起来吃。

2、红米

红米这种食物中富含铁质，而铁质可是造血的原料之一，富含铁质身体才有足够的原料制作血液，血液自然也就会充足。才能确保身体气血循环变好，各大器官能够及时获得气血滋养。

建议熬成红米粥进食比较好，粥类属于流食，比较容易消化。所以说，日常的时候建议早起或者晚上的时候，熬些红米粥进食。

3、菠菜

这种绿叶蔬菜可是具有非常高营养价值的，比如说它可是众多蔬菜中最有补血效果的，这是因为其含有胡萝卜素和铁质。月经期经血量大的女人们，不妨多吃些菠菜，帮助滋补身体，弥补丢失的血液和营养物质，以免导致身体更加虚弱。

可以直接洗净后放入开水中烫熟之后，放在盘子中加入食盐、酱油、香油、味精等调味，还可以加些小芝麻，会更香的。或者说直接放入锅中炒熟，又或者说直接与大米熬成菠菜粥食用，还能够养胃。

月经期补气血的食谱做法:

1、乳鸽汤

准备好1只宰杀好了乳鸽，5~7朵的干香菇，7~9粒红枣，1小把枸杞子。然后将香菇先放入开水中浸泡几分钟，再将乳鸽彻底清洗干净，直至没有血水滴下来后放入炖锅里面。之后将泡发的香菇清洗干净，直接整朵放入锅中。再将红枣和枸杞子冲洗几遍，也放入锅中。最后加入清水，开火炖煮熟烂就可以了食用了。

功效：这款乳鸽汤加入了有助补气血的红枣和枸杞子一起炖成，本来就乳鸽就属于大补的材料，再与补气血的食物搭配炖汤喝，补气补血的效果会更好，很适合气血两虚的人食用。月经期的女人，气血消耗多，可以适当吃一些。

2、红枣粥

准备好适量的大米，7~9粒的红枣。然后将大米淘洗干净，红枣洗净后剖开将果核取出来。之后将大米和红枣肉一起放入锅中，加入适量的清水开火炖煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后，加入适量的白糖就可以吃了。

功效：红枣具有很强的补血作用，与大米熬成食用，能够既养胃又补血，对于因为脾胃虚弱导致的气血不足情况有改善作用。月经期女人们，食欲降低，食欲本来就不高，加上大量经血排出，气血不足问题会更加明显。所以说，要适当吃些红枣粥，改善身体气血不足的状况，让女人在月经期的时候，脸色红润有光泽。

月经期如何养身体

1、要保暖

经期的时候很多女人都怕冷，必须做好保暖措施，不然的话，过冷的刺激会引起子宫血管地收缩，进而导致突然停止月经，而且还很容易感冒。

对此，建议女人们在经期的似乎，不要洗冷水澡，更不要用冷水洗脚、洗头。要清洁身体的话，要记得用热水。

2、讲究卫生

经期卫生很重要，因为月经期会排出经血，经血中含有细菌很钟意的物质，若是不及时清洁的话，经血就容易在闷热的环境下滋生细菌，从而诱发妇科炎症。最终出现皮肤瘙痒，让女人处于左立不安的尴尬境地。

对此，建议女人们在经期的时候，要做好讲究卫生，比如说勤换卫生巾；比如说勤洗澡；比如说勤换内裤等等。总之，要让私处保持干爽。

3、注意饮食

经期吃东西要非常谨慎，一旦吃错了身体健康就容易出错，造成月经失调，出现各种的不适。为了避免这种问题出现，请速速来看看月经期要注意的饮食禁忌：

A、忌吃太得油腻，这类食物会影响身体的新陈代谢，同时还会给身体额外增加热量，从而让女人们快速肥胖。

B、忌吃得太辣，辛辣的食物刺激性很强，吃多了很容易引起月经量过多的问题。量太多了，很容易造成女人们贫血的。因此，太辣的食物，不能在经期食用。

C、忌吃得太咸，在月经期的时候，吃太多咸食的话，很容易导致血液中的盐分增加。最终导致血液变得很黏稠，时间长了很容易引发头痛，让整个人陷入烦躁之中。而且体内盐分过多的话，还容易造成水肿，给女人们带来不适。

D、忌吃冷冻的食物，冷冻的食物中存有大量的寒气，这些寒气吃进身体之后，会损害身体的阳气，进而影响血液流通，造成经血不畅，诱发痛经问题。所以说，冰淇淋、冰棒等冰冻的食物要忌口。

以上这些都是关于月经期的介绍，相信大家在看完这些之后都有了新的认识。日常要重视身体的养护，做好经期的身体调理，多方面重视能减少危害，希望这些能帮助到大家。