水汪汪的眼睛对每个人都是很重要的，但是由于年龄的增长，不少人的眼睛渐渐失去了光彩。想要让眼睛明亮就一定要给身体补充营养。那么，吃哪些营养素对眼睛好呢？下面由眼部护理栏目小编来告诉大家一些食物。
一、蛋白质。我们知道，蛋白质是组成人体组织的主要成分，没有蛋白质就没有生命。眼球上直肌和下直肌等眼部组织的修补、更新，都需要补充蛋白质。另外，视网膜上的杆状细胞，主要负责暗视觉；锥状细胞主要负责明视觉。杆状细胞对微弱光线之所以敏感，主要因为它包含有一种特殊的视素质——视紫红质，它是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。一旦缺乏，便会引起夜盲症。
因此，为了保护视力的良好，应补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等。
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