生命是有限的，未来却是无限的，所以长寿是每个人都希望拥有的，尤其对于老年人们来说更是如此。延年益寿的方法有很多，比如，增强运动、作息规律、心情愉快等，当然，还有一个很重要的方
生命是有限的，未来却是无限的，所以长寿是每个人都希望拥有的，尤其对于老年人们来说更是如此。延年益寿的方法有很多，比如，增强运动、作息规律、心情愉快等，当然，还有一个很重要的方面，就是饮食，接下来小编就为大家介绍几种有利于长寿的食物。
1.蓝莓。抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。 2.三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。 3.酸奶。很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
（责任编辑：zxwq）
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