吃的东西总是难以消化，有什么好的方法能改善吗？老年人在饮食的时候如果不注意，随便乱吃那些不易消化的食物很可能就会造成消化不良现象，经常这样会影响到消化系统的正常运行，所以平时老年人应该多注意进行保健，那么老年人平时应该如何进行消化系统的保健呢?下面跟小编一起去了解吧!
1、适当增加富含纤维素丰富的食物
纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。
2、加强全身性锻炼
尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。
3、不用或少用抑制胃肠道功能的药物
安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。
4、避免进食不易消化的食物
油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。
5、修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。
老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
老年人要想做好消化系统的保健应按照以上所介绍的去做，多加强锻炼，食用那些易于消化的食物，养成细嚼慢咽的习惯等等，这些对改善老年人消化不良有很好的效果。
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