依赖的关系，是一种不健康的关系!

有些人认为这种类型的关系中的情绪痛苦只是他们彼此相爱的体现，然而“健康的爱不会引起痛苦，它会治愈痛苦。”

　　关于相互依存的关系，另一种常见的说法是，合作伙伴用彼此自我毁灭的方式“爱和利他”。不过，金曼澄清，他们真的会为对方着想，因为“他们已经学会怎样感受愿望，并避免用自己的不安全感和自尊心处理问题。”

　　下面，他分享了相互依存关系的具体的特征，告诉你一个健康的关系应该是什么样的？告诉你应该怎么做？

　　互相依赖关系的特征:

　　▪ 你会让你的伙伴产生不健康的行为，他们也会让你产生不健康的行为。

　　▪ 你减少了你的需要和喜好。

　　▪ 你们不是一起进步，而是一起退步。

　　▪ 你的自我感觉会越来越坏。

　　▪ 你的情绪和自尊是由对方的情绪和行为决定的。

　　▪ 你因为你的伙伴而感到贬值或者不受尊重。

　　这样对待你让你感到沮丧或生气，但你不说出来。相反，你自己的思维“在打架中胡扯——陷入冲突——逃避——保存（一点感情留给自己）”。

　　你感到的羞耻和尴尬，事实上破坏了你们之间的关系。因为那些努力奋斗的人们互相依赖，也没有高标准要求别人怎么对待他们，他们往往挑选的合作伙伴不需很好地对待他们。

　　那因为对方贬低你，你就贬低自己。如果他或她对我好，我对自己感觉良好，但如果他或她对我不好，我对自己感觉很糟糕。

　　□ 从依附关系中转变过来

　　如果你发现自己或你的关系中出现互相依赖的迹象，最好的办法是通过阅读来自我领悟。就像调查研究，只是倾听和学习，或去看看依赖症治疗师。

　　按照金曼的理论，从依赖症解放出来涉及到端正，你怎么看自己，你如何评价自己，当你得不到别人的尊重，你如何回应。他提醒他的客户：“你的自尊不应该出售，也不是你应该免费赠送的东西。要把它当做一个无价的传家宝，好好照顾它，这样你就可以将它传递给下一代。”

　　恢复也涉及恭敬和有效沟通你对你的伙伴关系的感受和期望，尤其是当他们是疏远的、不友善或伤人的。

　　□ 相互依存的培养

　　一个健康的关系是“相互依存”的。这是指合作伙伴能够照顾自己并且互相照顾。互相依存是创造一种关系，双方互相满意，合作伙伴同样给予和接受并相互依赖(相对)。

　　当然，有时候有的合伙人会感到很为难，但随着时间的推移，每个伙伴对相互关系的贡献是一样的。这是相互关系不断创新的挑战之一，需要定期的沟通。

　　当金曼与同伴一起工作的时候，他建议他们用好奇心、诚实和恭敬来反思这些问题:

　　▪ 在我们的关系中，什么是运作良好，还需要哪些促进？

　　▪ 我们在彼此互相合作的这个阶段，我们需要什么，我们希望得到什么？

　　▪ 你觉得在相互关系中需要我成为一个更好的合作伙伴吗？

　　健康的关系涉及到你的真实情况，感到脆弱，寻求帮助，并接受同情和支持。这就是为什么健康的爱情能愈合创伤。这是“情感愈合机制”。

　　如果你存在一个相互依存的关系，请记住，你可以维护好。寻找有用的资源，如书籍、网站或专业人士的帮助。通过改变你自己与其他人，你可以建立一个健康、充实的关系。

　　编辑：陶媛