零食当主食？当心变“笨小孩”-久久健康网

零食当主食？当心变“笨小孩”

发布时间： 2016-03-07 17:06:16 来源：网络

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你知道么，零食吃多了会变笨是真的。虽然有些零食对孩子来说是有好处的,但是家长要是给的方式不当或者选择错误，就会成为一个陷阱,不但对宝宝的身体健康不利,还会养成宝宝一闹就要拿零食来哄的坏习惯。

零食对婴儿的成长起调节作用零食对婴儿的成长和学习还起着重要的调节作用。因为正餐是由大人喂他吃的，而零食是由孩子自己拿着吃的，这对婴儿学习独立进食是个很好的训练机会。·零食可以满足孩子的口欲因为这时期的婴儿基本上处于口欲阶段，喜欢将任何东西都放入口中，以满足心理需要。吃零食则提供了这种机会，也避免了孩子把不卫生的或危险的东西放入口中。适当地吃点零食还能为断奶做准备。如何辨认有害零食？1.物质配料表配料表中排在前面的物质含量比较高，如果排在第一位的不是天然成分，那么最好不要买来吃。配料表中标有“氢化油”、“植物油”、“植物脂末”、“精炼植物油”、“植物黄油”、“植物奶油”等物质说明含有反式脂肪酸，如果这些物质排在配料表靠前的位置说明含量较多。2.配料表的食品添加剂按照国家规定，配料表的食品添加剂一般都用“食品添加剂”标出，括号里面的物质都属于食品添加剂，建议选购食品添加剂较少的零食。牛奶、酸奶、新鲜水果和蔬菜、坚果、豆类和豆制品、粗粮等都是比较健康的零食，家长还可以自己在家DIY一些果蔬汁和汤羹给孩子。当心！这些零食会让孩子变笨1.含铅多的零食孩子吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眼烦躁、头痛、视觉神经出现损伤等，久而久之将影响孩子的智力发育。2.含有激素的零食孩子吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟。性早熟不仅会让孩子体格生长过快，骨骼会提前闭合，最终的身高低于正常人。3.含有反式脂肪酸孩子摄入过量的反式脂肪酸将容易导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要体现在记忆力减退上，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。4.高能量的零食高糖、高盐、高脂肪类的零食不能让孩子多吃，高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险，高盐会影响肾功能。推荐给你：适合孩子吃的零食面包和蛋糕，新鲜面包和蛋糕可以当做宝宝的零食，但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐。一般来说下午茶时间(3—4点)是个不错的选择。水果或果汁，水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。建议在两餐中间吃水果。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。酸奶、干果，酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等。家长也可以自己动手做些可口小点心，平时多购买一些新鲜果蔬放在家里。孩子吃零食也是慢慢养成的，家长应从小培养孩子少吃或不吃零食。

（责任编辑：zxwq）

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