我们总说，生命在于运动，但是对于一些较懒的朋友来说，动起来是如此的艰难，专家指出，不是只有动起来才能达到养生效果的，懒人想要养生，也可以结合适当休息的方式，这样的方式对于懒人们来说，是非常适合的，下面小编就来教教大家如何轻松养生！
休息才是最好的锻炼
1、伸个懒腰让肺动起来
懒人如何养生？伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
2、喝杯热茶让大脑动起来
一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。懒人如何养生？天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。
3、小憩20分钟让心脏动起来
多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。懒人如何养生？研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
4、吃健康零食让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
5、简单运动让身体动起来
懒人如何养生？拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。
6、晒太阳让免疫力动起来
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。懒人如何养生？上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
对于懒人们来说，如果休息也能养生，那该是多么幸福的事情，专家强调，休息和锻炼是不相冲突的，如果你掌握了以上这几种休息养生的方法，平时在休息的时间里也可以达到养生的功效，轻轻松松不费事，就有了懒人养生的功效了，希望大家都可以掌握住以上这些养生常识！
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