男性青春期要正确引导 如何保持身心健康

每个男性进入青春期的时候，对自己的身体变化和声音的变化都是好奇的，同时也会有莫名担心的感觉，因为本身缺乏正确的认识，对自己的了解也很少，这个时候的身心健康要注意呵护。平时大家需要注意自己的身体变化，平时应该戒除手淫，而且要注意心理调节，全方位的进行发展。那么，应该怎么做呢？如何保持身心健康呢？

青年男性怎么保持身体健康

保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。

青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。

一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在（20岁）的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。

生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。

从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。

平时大家需要注意这些运动方式，而且要注意全面的进行调理，平时大家需要注意选择自己适合的运动，长期坚持下去，这样有助于身心保健平时大家需要注意自身的调养，而且在日常生活中，应该注意一些心理调节，大家需要注意眼角皱纹，而且要注意自身的调理方案。

以上就是小编和大家介绍的几种方法，相信大家看完之后有了更多的了解，青春期的时候，男性的性格和身心健康，都是发展的重要时期，应该做好调理和正确的指导，文中和大家介绍的这些，都是能帮助青少年安全度过青春期的方法，大家可以试试这些方法，都是很有成效的哦。