在大家的生活中，遇到便秘的问题，不管是年轻人还是老人，相信大家对于便秘问题是非常的了解，一般出现的时候，还是老人比较多。因为老人的消化系统和身体机能会比较差。平时由于饮食的不合理不规律，很多年轻人经常会遇到便秘这种事情。如果经常便秘的话，我们应该要去看医生，不然会危害到自己的健康问题。想要改善便秘的问题，在日常生活中大家需要做好哪些预防呢？
预防便秘的方法
1、补充B族维生素
防治便秘首先要做的就是及时补充B族维生素，而在众多食材中，胡萝卜是含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化和肠蠕动，进而达到缓解便秘的效果。另外还可以直接服用维元素片来治疗便秘。
2、大量喝水
长期被便秘困扰的人，可以在固定时间一口气喝下适量的水。如每天晨起空腹饮水两大杯，而冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人，也可以尝试喝果汁或牛奶。
3、自制蜂蜜柠檬茶
众所周知，蜂蜜具有润肠通便的功效，而柠檬含量丰富的维生素，两者结合，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制好后用温水冲服即可。
4、木瓜+牛奶
木瓜和牛奶搭配也是治疗便秘的妙方，操作为：成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许，将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。
想要改善便秘的问题，大家应该注意做好预防，这样对于便秘的改善还是很不错的，文中和大家介绍的几种方法，对身体的预防都是很不错的，大家一定要试试。另外，希望大家养成健康的饮食习惯，多运动对于缓解便秘还是很有好处的哦。希望大家以后多加注意自身的饮食生活习惯，避免便秘现象的发生，保持好愉快的心情，对预防避免效果会很不错哦。
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