您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 瘦腿 >概况

小腿粗咋整试试这几种专瘦小腿的方法

发布时间: 2015-12-14 17:23:36      来源:99健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

很多女性也许都会有这种烦恼,那就是上半身像女神下半身像女汉子,小腿粗的让人想撞墙,因为不仅难看且难减,下面小编给大家介绍个专减小腿的方法,希望对你会有帮助。

减肥半年,大腿细了、胳膊细了、甚至连婴儿肥都不见了。然而看看小腿,瘦了几十斤,小腿竟然还和以前一样粗。相信很多妹子都有这样的苦恼,就是小腿真的非常顽固,尤其是通过运动减肥的人,小腿更是粗壮。小腿真的瘦不了了吗?

想要减掉肌肉型腿,第一件事脱掉你的高跟鞋!现在开始注意纠正你的走路姿势,加以肌肉软化,配合低钠饮食,小腿肌肉一定能减掉。

判断小腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:你可以让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

为什么你的小腿长肌肉?

1.你是不是长时间的穿高跟鞋?

2.你的走路的姿式正确吗?是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走?

3.你经常急走?疾步走后也懒得拉伸、放松?

4.你是不是曾经进行过专业的运动训练?

肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条,就要先“捏碎”你的小腿肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。具体怎么做呢?

第一.坚决不能再碰高跟鞋

第二.不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走

第三,注意走路姿势

第四.每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿

调整站姿与走姿

这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

有很多人自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。

而在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效。

在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。

(责任编辑:zxwq)

标签阅读: 小腿粗要如何减肥 专瘦小腿的方法 瘦小腿的方法有哪些

分享到:

相关阅读

常见的瘦腿方法有哪些 专家推荐这些小妙招
常见的瘦腿方法有哪些 专家推荐这些小妙招
女性朋友都希望自己能够拥有苗条的大长腿,如果因为身高的原因,你的腿不够长,那也别沮丧,只要你认真学习瘦腿的技巧,平时注意瘦腿,至少还能达到苗条的理想状态,那么,女性平时究竟该如何瘦 [详细]
2018-01-31 11:29:40
小腿粗咋整试试这几种专瘦小腿的方法
小腿粗咋整试试这几种专瘦小腿的方法
导读:很多女性也许都会有这种烦恼,那就是上半身像女神下半身像女汉子,小腿粗的让人想撞墙,因为不仅难看且难减,下面小编给大家介绍个专减小腿的方法,希望对你会有帮助。 [详细]
2016-06-08 16:51:17
小腿粗咋整试试这几种专瘦小腿的方法
小腿粗咋整试试这几种专瘦小腿的方法
很多女性也许都会有这种烦恼,那就是上半身像女神下半身像女汉子,小腿粗的让人想撞墙,因为不仅难看且难减,下面小编给大家介绍个专减小腿的方法,希望对你会有帮助。 [详细]
2015-12-14 17:23:36
专家讲解快速瘦小腿的有效方法,注射瘦腿
专家讲解快速瘦小腿的有效方法,注射瘦腿
专家讲解快速瘦小腿的有效方法 [详细]
2009-11-27 08:02:07