在生活中，不少白领女士白天工作很忙，而下班也没什么时间去减肥，特别是现在流行的瑜伽班，但是看见大街上别人的修长美腿很下面啊，怎样可以瘦腿呢?其实在家里也可以自学减肥瑜伽的，只是在平时占用你一点时间就好了，下面给大家介绍这种减肥瑜伽的方法吧。
1、站姿前屈
step1站姿，双脚并拢，腿部撑直，双臂伸直举过头顶，双臂与肩膀同宽，肩膀微微后仰，挺胸收腹。
step2慢慢弯曲身体，直至双手手掌着地，臀部尽量抬高，背部微微拱起，头部放低。
2、勇士式
step1站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，右腿伸直，小腿紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，背部打直，头部微微抬起。
step2换到另一边重复做。
3、平板式
在勇士式的基础上，左脚放到后面，双脚并拢，腿部撑直，同时压低身体，使身体在一条线上，眼睛看向地板。
4、瑜伽眼镜蛇式
step1跪姿，膝盖着地，脚尖撑地，大腿面撑直，背部打直，双臂伸直撑在肩膀正下方，双手撑地，眼睛看向地板。
step2放低肩膀，使胸部着地，臀部尽量抬高，并微微前倾，脸部贴着地板。
step3放低臀部，腹部紧贴在地板上，大腿面放低置于地板上，双手撑住身体，肩膀微微后仰，眼睛看向斜上方。
5、下狗式
在眼镜蛇式的基础上，腿部伸直，臀部抬高指向天花板，双臂伸直顺势指向身体前方，胸部下压。
怎样可以瘦腿相信大家看完上面的瑜伽减肥介绍之后就应该有所了解了吧?如果你有粗腿很烦恼的话不妨试试上面介绍的瑜伽哦，对于瘦腿效果还是挺好的。另外在生活中做些其他的运动也有利于减肥的，只要坚持按照上面的练习，相信很快你也会拥有美腿。
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