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明星的流行减肥法你知道几个？

发布时间： 2016-09-13 13:40:39 来源：放心医苑网

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明星们那纤瘦的身材得益于自己的一套减肥瘦身法，好的方法能带来难以想象的效果。如果你还在减肥路上走弯路，不知道如何是好，那就来看看美国打牌明星们的减肥方法吧。

LeightonMeester：零食大王的瘦身秘密

Leighton从来不犹豫吃还是不吃，只聪明地在吃什么上动脑筋。无论主食还是配菜，有机食品是她的最爱，而且必须是低GI值(衡量食物让人体血糖升高程度的指标)，杂粮米+生菜+豆腐+鱼+水果，正餐每天定时定量，零食吃两口就有满足感!说起有机食品和高植物纤维食品给自己带来的好处，她就明显觉得身体的代谢能力得到了改善。没有错过各种零食，也不会积聚过多赘肉。

她会这样做：抓住5这个魔力数字

1、瘦身周期为5周。每周可以偷懒一天，不过别整天都放纵自己豪吃，最好只选择一顿，其他餐则要坚持定时定量。

2、一天吃5餐。听起来不错，但也要立下规矩：两餐之间要间隔3小时，早上7点早餐，1点午餐，增加的2餐在正常3餐之间吃，而每天的热量要控制在1200卡以内。中午之前可以多吃一点，最后一餐要在7点前吃完，尽量清淡。

3、食材要包含5要素：优质蛋白质、低GI值碳水化合物、膳食纤维、非反式脂肪、无糖饮料。如此搭配能保证营养均衡，而像低GI值的糙米同时含有膳食纤维，无糖豆浆既满足无糖饮料又含优良蛋白质，营养师推荐排在TOP5的多元食材包括：全麦吐司、无糖豆浆、原味优格、黑木耳和低脂牛奶。

4、坚持有氧运动5分钟。如果你真的厌恶运动，可以只抽出5分钟时间走走路，但相较而言，一次完成25分钟左右的有氧运动效果更好，平时只运动5分钟的你，会发现斗志渐长，周末有空的话，试试慢跑25分钟吧。

MeganFox：每天2匙苹果醋

每天使用2匙苹果醋，不仅能够改善血液循环，消除橘皮组织，还能够促进新陈代谢，减少脂肪。对于减肥有着全面功效的苹果醋，在好莱坞女性中非常有人气。但是为了保护胃黏膜，建议在餐后饮用。

JenniferLopez：瘦身黄金觉

“睡眠是我的好朋友。所以我尽量保证每天有8小时的充足睡眠，对于美容来说最有效的就是良好的睡眠。”橘皮组织的最大原因在于不规律的生活，所以高质量的睡眠是解决问题的关键。美容睡眠的观念也得到名媛们一致认可，不管多忙，都会保证一天7小时以上的睡眠。这样做尤其是能够调整肌肤状态，分解体内脂肪，生成生长荷尔蒙的22点到凌晨2点，被称为“美容黄金时间”，再这段时间内如果能够保证充足且高质量的睡眠，就能切实提高美容效果。

MirandaKerr：5分钟刷通全身“水路”

为了保持身材，每次洗澡前，MirandaKerr都用浴刷整理全身，这样做有助于改善血液和淋巴的循环，促进老化物质和多余脂肪排出，预防橘皮组织的形成，同时还能刺激胶原蛋白和皮肤弹性的产生。

不过因为亚洲人肌肤更加娇嫩，所以在刷之前，你要注意：1、选择植物纤维制成的浴刷，而且一定要在沐浴前使用;2、从脚趾向心脏方向梳理全身，不要来回刷，要尽量拉长刷的距离;3、同一部位梳理7次左右，全身大约5分钟结束。

这些方法都是她们自己实践出来的，朋友们想要学习的话，一定要根据自身情况，稍微改动一些，以免因为不适而放弃减肥。

（责任编辑：zxwq）