为了减肥，很多朋友都会严格的遵守睡前不吃东西的原则，但是睡前的真的不能吃东西吗？专家提醒减肥者，其实并不是所有的时候睡前吃都会引起肥胖问题，有5种食物睡前吃不仅不会引起肥胖的问题，同时还有助于睡眠，对于大家的身体健康有好处。下面小编就向大家介绍一下想，希望能给大家带去帮助。
1、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
对于正在努力减肥的朋友，如果大家在睡前感觉到了饥饿，其实大家是可以吃东西的，上面的5种食物并不会给大家带去肥胖的烦恼，相反还对大家的健康有益处。当然，即使是这些食物不会因为肥胖问题，睡前食用大家也应该多加注意，要控制好量，以免影响睡眠，伤害身体。
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