一说到减肥早餐，大概一千个人心中有一千个想法，有一部分人觉得早餐一定要吃好，要吃的像皇帝一样，这样一天才有精神工作。有一部分人认为自己正在减肥所以不能吃过多的早餐，甚至有的人干脆就不吃早餐了。那么减肥早餐到底应该怎么吃呢，今天就为大家分析到底是选择白粥还是全麦包的问题。
先看看这两种食物的情况
全麦面包，每100克热量大概在250千卡上下，碳水含量约50克，蛋白质约8.5克，还有比较丰富的矿物质。再看白粥，以1份米兑10份水熬成的白粥，每100克热量则低得多约30千卡，碳水含量约7克，其他就没什么了。如果从营养的丰富性和热量的提供来看，全麦面包胜出。
从饱腹感上来说
当然全麦面包能让你感觉吃饱了，而白粥里含有大量水分，即便你一时觉得饱了，也很容易就饿了。结果就是，可能你在午餐之前又要吃零食补充。
到此似乎可以说，早餐应该吃全麦面包对减肥更有利。但早餐吃进去的东西，有一整个白天的时间去消耗，而且白天相比黑夜是我们主要的生活、工作的时间，对于热量的需求也高。早餐要吃饱就是这个道理，才能满足身体所需。所以，减肥期间，只要不是油腻的早餐食物，尽可放心地吃，没必要纠结吃那个、还是吃这个对减肥有利。
其实从减肥的角度上来说，控制好每天总的热量摄入和消耗，让热量“消耗>摄入”，
如果能做到这点，那么早上是吃全麦面包还是白粥又有什么问题，只要摄入的热量不超出消耗就行了。
由此可以看出，对于减肥早餐吃什么的问题，最重要的是看你吃多少，如果想要通过饮食减肥的朋友，那么早餐的量就要控制好，也不要在早晨吃过多高热量的美食，这样都不利于身体脂肪的消耗。另外，要想拥有一个完美的身材，除了注意饮食以外，运动也必不可少。
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