第一：心胸开朗，保持乐观、稳定及平和的情绪
激动的情绪容易激发患者的病情，对高血压患者来说，保持乐观、稳定及平和的情绪非常重要。
第二：合理膳食
1、尽量少吃含脂肪高的食物。2、尽量少吃油条和油饼等油炸类食品，而馒头、面包、面条、米粥、脱脂牛奶及豆浆，均是较好的食品。3、常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、鸡肉等食物。若无高脂血症，每日可食1个鸡蛋。4、饮食不宜过饱，每餐控制在八成饱即可。过饱易伤胃，增加心脏血管的负担，加重病情。5、饭后不要立即躺下，至少活动30分钟。6、少饮浓茶和咖啡，因为它们可使大脑兴奋，对心脏有刺激。
第三：控制体重预防肥胖
过重的体重是许多疾病的根源，我们要注意预防肥胖的发生。
生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足的睡眠，适当参加体育锻炼，增加及保持适量有氧运动。找到一种适合自己的有氧运动方法，如散步、慢跑、倒退行、骑车、游泳、打太极拳、跳绳、爬山和踢毯子等，以保持理想体重。通过练气功、打太极拳、练瑜伽、听音乐、练书法以及绘画等活动，避免紧张的情绪。
{page}第四：注意保暖，避免受寒
受寒是诱发高血压的重要因素。在寒冷的季节，患者要及时增添衣物，以保持身体健康。
第五：养成良好的排便习惯
保持大便通畅，排便时下蹲和起立时勿过猛过快，最好用坐式马桶。
第六：遵医嘱服用降压药物
要遵照医嘱服用药物，注意观察降压药物的各种副作用。
第七：当血压降低后不可马上停药
当血压降低后应减到维持量(最小有效量)，并坚持长期服用。
第八：定期测量血压
定期自测血压或到社区卫生保健服务点测量血压。
第九：对高血压患者有益的食物
香菇，牛奶，生姜，甲鱼，海带，苹果，燕麦。
（实习编辑：代亚萍）
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