把你的焦躁和期望转化为清晰实际的谈判
□检视内心，找到自己对伴侣的期望，你希望TA怎样做？
□问TA是否会去做？
□不要急着表明为什么对方必须要做你要求的事情。如果对方问为什么你要求，只要告诉TA直接现实的理由。不要夸大，不要引申，不要把你的偏好变成道德义务，不要让TA出于愧疚而屈服。这是你的偏好，你要这样仅仅因为你想要这样，而不是TA欠你的。
□当你被你的伴侣要求做什么的时候，给TA一个清晰明确的答复，是或否，或者你需要一段时间考虑。这段时间要确定，不要让TA晾在那里。如果你的伴侣要求你改变一个习惯，答应TA并不意味着发生一个突然转变，而是意味着你承诺了要努力的做这个转变。然后你要遵守这个承诺，最重要的是要给TA这个清楚的信号。千万不要让TA感觉到你有可能在消极抵抗或是“忘记”了大家谈好了的事情。
□如果你的伴侣拒绝你的要求，看看这是不是触及你的底线，如果不是，就让它过去。记住这此拒绝，并在将来的谈判中把这个因素考虑进去。不是用于报复，而是作为对方界限的一个参考标志。我们通常都通过拒绝来建立彼此的界限。
有诗为鉴：
他说，我不能，而你在想，
好吧，也许我们只是
对“不能”有着不同的理解，
转瞬间，我就找到新的定义。
编辑：陶媛
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