女性朋友们有很多人们存在贫血的情况，贫血严重的女性容易出现头晕、面色苍白等症状，久而久之就会影响身体的健康和美丽，大家一定要想办法及时的调理身体，那么如何做才能够补血呢？补血当然需要是从食疗方面来做起，另外还需要配合健康的日常习惯才能帮助补血。
女性贫血的危害
贫血，会由两方面影响到人体循环的机能，一种是使血液载送氧气的能力减少，以致体内组织充氧的作用不良，就会损害到身体健康。
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
那么，从哪些方面可以补血呢?有效地方式莫过于食补。
蔬菜类
新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素C、叶酸;维生素C可以帮助微量元素铁的转化和利用;叶酸则有利于血红蛋白的合成，可以有效地预防贫血。菠菜、木耳、莲藕等蔬菜，不但含有这两种营养物质，还富含丰富的铁元素，是补血的佳品。
水果类
水果中同样富含维生素和叶酸，而甘蔗所含的铁元素极为丰富，因此被誉为“补血果”，它是补血水果中的佼佼者。
肉类
牛肉、羊肉等红肉;猪肝等各类动物肝脏，都含有大量的铁元素，而且极易为人体吸收利用。肉类是快速补血的不二之选。
血豆腐
用动物血液制成的血豆腐，是补血的极佳之选，以猪血为例，每100克猪血中含有近10毫克的铁，可见吃血也是补血的一种有效方式。
食疗固然重要，要是和其他方面的调理相结合，做到多管齐下，补血的效果将更为显著，那么，还要从哪些方面进行调节呢?
适量运动
很多女性爱静，没有运动的习惯，这就错过了预防贫血的有效手段，但在运动项目的选择上要有所注意，防止意外，应避免剧烈运动，选择一项高效地有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，它们都能有效地促进身体的新陈代谢，增强体质，帮助气血恢复常态。
适合的化妆品
化妆对女性而言，不但是对面容的一种修饰，同样也是礼貌的一种体现。可面对品类繁多、质量良莠不齐的化妆品，一旦选择了劣质化妆品，其中过量的铅含量会阻碍身体血红蛋白的生成，长期以往，会大大增加贫血出现的概率，因此，选择合适的化妆品同样十分关键。
充足的睡眠
睡眠不足虽不会直接导致贫血的出现，但熬夜这种不良的生活习惯会紊乱身体的内分泌，阻碍身体气血的正常运行，增加贫血出现的风险。
女性贫血问题不容小视，很多女性由于贫血导致头晕目眩、脸色苍白等不适，这不仅仅影响人们的美丽容颜，甚至会导致各种身体疾病的发生，大家要多吃一些补血是蔬菜、肉类，同时还需要适当的保持运动，增强体质，同时还需要保持足够的睡眠等健康的日常饮食起居好习惯，才能渐渐的恢复健康。
皖公网安备34019202000476号
