学习气功有哪些好处 可强身健体预防疾病

很多中老年人都倾向于练气功来养生，这是一种历史悠久的养生锻炼方法，常练气功，可以给身体带来很多的好处。专家强调，练气功不仅能够强身健体，还可以能够有效的开发老人的智力，陶冶老人的性情，因此大家都应该多多练气功，重视日常的养生保健，下面我们就一起来看看练气功的好处。

修身养性

中国的传统锻炼方法中气功，具有修身养性优化人们情志的作用，这通常是通过气功练习来获得良好的锻炼效果，并利用气功锻炼慢慢的得到直接的效益。在实际生活中的练习，人们发现气功进入安静平稳的状态下，就能够获得愉快舒适的身体感觉，同时心情也是十分舒畅的，能够让心身都沉浸超脱的意境中。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。

养生保健

《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。通过练气功锻炼。能够让疲劳的身心获得缓解，增加体力和精力，提高工作效率，提高身体的免疫能力，从而起到预防疾病等作用。气功锻炼能够有效缓解工作生活压力导致的情绪问题。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。

延年益寿

学习气功有哪些好处？中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。

开发智能

学习气功有哪些好处？气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

三方法教你学习气功

返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样也能够凝神止念。

停闭深呼吸：吸气和呼气时尽力吸满或呼尽，但不要过于用力。在吸或呼气后，略作停闭，再行吸气或呼气。这样，由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念，昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象，虽然不严重，但患者很不舒服，所以还是必须注意。纠正的方法是：

1、单指点叩膻中穴3-5分钟，再顺逆点转3圈。

2、用上法点涌泉穴。

3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。

4、呼吸不要过猛过急。

练气功有哪些好处？它是从古到今一直沿袭下来的保健方法，很多希望提升免疫力的朋友都会选择练气功来养生。选择练气功这种方式，一般比较符合老人身体的运动强度，这对于自己保持身心健康有很多的好处，希望注重养生的朋友都可以多多了解练气功的保健功效。