长痤疮一定要注意饮食调理 健康饮食预防痤疮

美女们都希望拥有完美无瑕的肌肤，不过生活中很多人们因为各种原因导致了脸部出现肌肤问题，比如说脸上长痤疮就是一种很不好的肌肤问题，痤疮不仅仅让自己脸上红肿难受，还特别影响美丽的形象，长痤疮一定要注意饮食调理，健康饮食帮助预防痤疮。

痤疮，也就是我们平常所说的粉刺或青春痘。痤疮的生成与身体的发育有密切关系。许多人为了"战痘”，用了许多祛痘产品，其实，在饮食上进行调节就能减少或减轻痤疮的发生。

要多喝水

足量的水一方面能保证机体各器官的需要，同时可以滋润皮肤，使皮肤光泽，促进废物从体表的汗腺和皮脂腺排出，有利于祛除青春痘。

补充维生素A

多吃富含维生素A的食物，如金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素A可调整上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于消灭青春痘。

吃B族维生素食物

多吃富含B族维生素的食物。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B。参与不饱和脂肪酸的代谢,对于青春痘的防治大有益处。含维生素B。丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、类、豆类、大白菜等。

多吃富含锌的食物

如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、金针菇等。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。

多吃具有清凉祛热作用的食品

青春痘患者大多数有内热，所以饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、雪梨、山楂、苹果等。

长痤疮不能吃什么

(1)不要吃腥发食物，如海鱼、海虾、猪头肉、鸡蛋等。这类食物容易弓|起过敏而使痤疮加重,使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。

(2)不要吃肥甘厚味的食物，如肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生。

(3)少吃各种糖和含糖高的糕点等食品。

(4)少吃或不吃辛辣温热的食物。辛辣温热的食物，如酒类、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等，能刺激机体，常常导致痤疮复发;温热性的食品,如羊肉、鸡肉、南瓜、桂圆、栗子、鲤鱼、鲢鱼等,会导致上火,加重痤疮的症状。

(5)少吃油煎、油炸类食物。

脸上长痤疮是一种非常常见的肌肤问题，满脸的痤疮非常的影响人们的美丽容颜，所以大家需要及时的调理身体预防痤疮的生长，痤疮也被人们称作粉刺或者是青春痘，长痤疮的人们一定要注意健康的饮食，不要吃辛辣油腻的食物、多喝水、多吃维生素B的食物帮助预防痤疮。