您的位置：久久首页>专题>Y> 哑铃飞鸟

哑铃飞鸟

久久健康网（www.9939.com）精心为您汇集全站最新有关哑铃飞鸟的文章报道和哑铃飞鸟相关问答，以及哑铃飞鸟专题大全，供您查询浏览。 .....2015-10-30 20:49:11

哑铃飞鸟

哑铃nbsp;全身都练得到

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰 [详细]

2016-06-12 标签： |哑铃|全身|都|练|得到|

哑铃健美训练在家也可进行

拜访您驻地周围的健身中心可能是个令人恼火的经历：在出发之前要准备好各种用品，在到达之前先要与交通堵塞打交道，然后就是在前台等待检测会员卡，这就已经半个多小时了，可您甚至连热身还没有开始。这还没有考虑您的训练搭档是否会遇到同样的问题以至迟到，这样的话，您的训练还会被推迟。那如果再算上在史密斯机前等待的时间呢。 [详细]

2016-06-12 标签： 哑铃健美

哑铃健身不要犯这三大错误

现在很多人健身都会选择去健身房，因为健身房健身的器材齐全。但是要花很多的钱。对于不想花钱又想健身的人，下面小编就给大家介绍一种简单的又实惠的健身方式，那就是哑铃健身。但是对哑铃健身很多人还存在误区，下面就一起去了解下。 [详细]

2016-06-12 标签： 哑铃健身误区

哑铃八种练法造就一身肌肉

现在很多男人都在锻炼自己的肌肉，一方面为了让自己变得更加的健康，一方面是为了让自己变得更有魅力。而且锻炼肌肉的方法有很多，今天的小编就给大家介绍一种哑铃锻炼肌肉的方法，赶紧一起去认识一下。 [详细]

2016-06-12 标签： 哑铃健身肌肉锻炼

哑铃巧瘦玉臂操

很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦! [详细]

2016-06-12 标签： 哑铃|巧瘦|玉臂|臂操

哑铃健身操－美腰练习

减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做(阻力)哑铃练习。 [详细]

2016-06-12 标签： 哑铃|健身操|美腰|练习

哑铃+健身球丰胸运动锻炼胸肌消灭Acup尴尬

太平公主、飞机场、旺仔小馒头......哼，等着瞧！等我学会了这个动作，你们休想再这样叫我！好羡慕人家傲人的上围？的确呀，同样的衣服穿在身材不同的人身上，效果就是那么的不一样！不过，与其埋怨老爸老妈没有给自己配备优良的胸部基因，还不如干脆放下手中的薯片和鼠标，从这一秒就行动起来，简单扩扩胸，消灭A-Cup的尴尬生活！锻炼到的肌肉:1.胸大肌 [详细]

2016-06-08 标签：

哑铃丰胸运动美胸也能翘臀

导读：丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂？别急，今天小编就叫你一套哑铃操，帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。 [详细]

2016-06-08 标签： 运动丰胸 健康丰胸 哑铃操

哑铃瑜伽动作甩掉一身赘肉

核心提示：瑜伽和哑铃，两种力量形式截然不同的健身项目，看似毫无关联，但两者结合起来却能迅速提高身体的心肺功能，提升基础代谢率，加速脂肪的燃烧！下面编辑分享的这套哑铃哑铃瑜伽动作，甩掉赘肉一身轻。一、最紧实小屁股锻炼部位：臀部、大腿、腹部一起做：1双脚并拢自然站立;双手各持一只哑铃，自然垂于体侧。2闭上双眼，做三个深呼吸，感觉体 [详细]

2016-06-08 标签：

哑铃瘦手臂快速又有效

不少美眉都没信心减掉自己手臂上的赘肉，她们认为手臂上的拜拜肉很难减下来，其实，适量适当地练习哑铃操能够有效地瘦手臂，下面，让私房话小编为你推荐9组哑铃操，让你告别手臂拜拜肉。 [详细]

2016-06-08 标签： 瘦手臂 哑铃操

哑铃瘦臂动作不当粗臂女

粗手臂会让你看起来很爷们，如何摆脱粗手臂呢？对于很多人来说，上手臂上是脂肪是比较难减的，平时对电脑的时间长就会导致上手臂的肌肉松弛，那么应该如何针对这个比为来减肥呢?下面小编就要推荐给大家一套专门减瘦臂操。一、利用哑铃美化手臂线条1．首先吸气，双手各握一只适当重量的哑铃(可用矿泉水瓶代替)，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻坐，双腿自然分 [详细]

2016-06-08 标签：

哑铃减肥操收腹美背瘦手臂

手臂的赘肉过多、背部脂肪堆积、腹部凸起等都是让女性非常烦恼的事情。那么，上身肥胖问题该如何解决呢？今天小编教你一套非常简单的哑铃减肥操，只要天天坚持，就能成功收腹、美背、瘦手臂哦！1、趴在垫子上，双脚伸直，脚尖尽量往后拉直，双手分别拿着一个哑铃向前举起离开地面一点点，头部往下，动作持续20秒。2、趴在垫子上，双脚 [详细]

2016-06-08 标签： 哑铃减肥操收腹美背瘦手臂 减肥常识 运动减肥 瘦身

哑铃操轻松练就完美手臂

利用身边的一把椅子和一对3-5磅重的小哑铃，就能帮助你塑造出线条优美的上臂。具体做法是：第一步：坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个3-5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握住哑铃的双拳分别位于左右踝关节的外侧。第二步：收缩上臂外侧肌肉，让双臂像鸟的翅膀一样展开，直到上臂与肩平行，注意肘、腕关节均要 [详细]

2016-06-08 标签：哑铃轻松练就完美手臂很多女士会因手臂赘肉

哑铃瘦臂动作不当粗臂女

2016-06-08 标签： 瘦臂方法 瘦手臂方法 如何瘦臂 哑铃瘦臂方法

哑铃减肥让那说产后必胖的人哑口无言

新妈与辣妈的差距并不是一字之差，两者的差距关系着产后塑姿瘦身的成功与否。新妈妈想减肥成功，试试这套哑铃运动减肥操吧。恢复曼妙身材曲线，你可以靠它~交叉练习燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿朝天仰躺于地板上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面 [详细]

2016-06-08 标签： 塑姿瘦身 减肥 运动减肥

哑铃瑜伽动作甩掉一身赘肉

一、最紧实小屁股锻炼部位：臀部、大腿、腹部一起做：1双脚并拢自然站立;双手各持一只哑铃，自然垂于体侧。2闭上双眼，做三个深呼吸，感觉体内有新鲜空气的流转，情绪渐渐归于平静。3睁开双眼，挺胸收腹;双膝缓缓下弯，同时吸气，感觉自己像是坐在一张高高的吧台椅上;上身保持挺直，臀部不要向后翘起。4呼气，同时回到起始姿势，自然站立， [详细]

2016-06-08 标签： 哑铃瑜伽动作 瑜伽动作 瑜伽

哑铃怎么选3个步骤教你选对哑铃

一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是一次性投入。目前，市面上大多哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。 [详细]

2016-06-08 标签： 哑铃锻炼方法 哑铃健身

哑铃操瘦身运动每天20分钟强甩脂

导读：作为上班族总是每天忙碌在工作里，根本没时间到健身房去锻炼来维持体型。对于以没时间为借口的MM，我们推出了一项在仅仅20分钟（前两周）内就可以瘦身的运动计划，而当你达到最大量的时候只需30分钟。让减肥瘦身变得不再枯燥又乏味。 [详细]

2016-06-08 标签： 运动减肥 减肥操 减肥计划

哑铃减肥动作轻松瘦身

女人私房话导读：想减肥其实不难，在家的时候就可以比如哑铃就是减肥很好的健身运动，在平时锻炼中会经常被使用到。爱健身、爱运动的人们家里也会备有几个。宅家时候可以随手拈来，做一套简单的哑铃减肥动作。 [详细]

2016-06-08 标签： 哑铃锻炼方法 哑铃健身 减肥运动

哑铃瘦身动作快速燃脂去赘肉

怎样利用哑铃做减肥操呢？别急，下面，小编介绍4式哑铃减肥操，教你快速燃脂去赘肉，变成健康小美人，赶快看看吧。一、拱桥式目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。1.平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃，肘部弯屈，抬起哑铃。2.抬起臀部，使上半身和腿部呈一条直线;双手伸直，上举哑铃，并使其在胸口上方互相接触 [详细]

2016-06-06 标签：

哑铃减肥操打造最Hot的S曲线

导读：哑铃是最常见的健身用具，我们可以利用它来帮助雕塑完美的身体曲线。今天小编就来教你一套哑铃减肥操，简单的动作一学就会，一起来打造最hot的S曲线吧！前举铃1.两腿分开站立，与肩同宽，脚尖向前，两手各握住一个哑铃，掌心向身体，两臂垂放在身前。2.保持身体站直，吸气，收紧腹部，吐气时，两臂同时向上平举，手臂平行于地面，掌心向下，停住约5 [详细]

2016-06-06 标签：

哑铃减肥操缔造臀部完美线条

第一式：1、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，两只手分别握着一个哑铃置于体侧，抬头挺胸，腹部保持收缩。2、双腿微微屈膝，上身和双手稍微往前倾，臀部收紧，手臂向下伸直，吸气收腹。3、腰部往下压至臀部高度，双手向下伸直，腰部以上和头部往上抬起，眼睛直视前方。4、双手保持往下伸直，上身慢慢往上延伸，腰部稍微往前，臀部收紧。5、身体 [详细]

2016-06-06 标签：