吸气,将右腿向身体左后侧移动,绷紧腿部肌肉,绷脚。
呼气,微微下蹲,双腿弯曲重叠,保持身体的平衡
呼气,回到起始姿势,换左腿重新开始进行。
(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)
编辑:陶媛
呼气,回到起始姿势,换左腿重新开始进行。
吸气,将右腿向身体左后侧移动,绷紧腿部肌肉,绷脚。
呼气,微微下蹲,双腿弯曲重叠,保持身体的平衡
呼气,回到起始姿势,换左腿重新开始进行。
(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)
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