都说喝饮料对健康不好,可是有些人就爱喝饮料,让他们去喝白开水,真的是很困难,然而人体每天对水分的需求也是必不可少的,不能喝饮料很多人都是渴了才会想到喝水。有些人之所以布赫饮料,是担心饮料里面糖分过高,会导致体重飙升!那么,喝什么饮料不会长胖呢?
喝什么饮料不会胖
如果你没空买水果、吃水果,想改喝果汁,也要注意热量,番茄汁、红葡萄柚汁是热量低又营养的选择。但要避免喝市售罐头果汁,因为钠含量过高。
番茄汁热量23卡/100克
含钾、茄红素、维生素C、β胡萝卜素,但含钠量较高,建议高血压患者喝低钠番茄汁或新鲜番茄打汁。
红葡萄柚汁热量42卡/100克
含维生素C、钾、茄红素、β胡萝卜素。但会跟某些药物产生交互作用,如胃肠药、降血压、血脂药物、镇静剂等,可能发生致命的副作用。
柳橙汁热量48卡/100克
柳橙汁中含有大量的含维生素C、钾、叶酸。
蔓越莓汁热量51卡/100克
含维生素C、各种抗氧化物、有益心脏的类黄酮、可以抗菌的物质蔓越莓口感较酸,果汁内常会加糖。
苹果汁热量52卡/100克
含多酚类(一种能抗癌的抗氧化物)、钾、铁,苹果汁的营养不如整颗苹果,苹果皮尤其有营养。
凤梨汁热量59卡/100克
凤梨汁中含有大量的维生素C、钾、维生素B6。现榨凤梨汁含凤梨酵素,有助消化及减轻发炎症状。
葡萄汁热量68卡/100克
含维生素C、钾,白藜芦醇(一种存在葡萄皮的抗癌物质)红葡萄汁比白葡萄汁好,因红葡萄的皮含白藜芦醇。
橘子青茶
材料:冰青茶 1000㏄、柳橙汁 500㏄。
做法
将冰青茶和市售柳橙汁混合拌匀后,放入冰箱中冷藏即可。
葡萄可尔必思雪露
材料:A.葡萄 2/3杯、可尔必思 90cc、果糖 30cc。
B.冰块 1又1/2杯。
做法
1.首先将准备好的葡萄与其它材料A和放入果汁机中,搅打成汁。
2.再加入冰块混合搅打均匀成雪露冰沙。
3.将作法3的雪露冰沙倒入成品杯中即可。
芦荟番茄汁材料:
芦荟果肉 120克、蜂蜜 50cc、蕃茄汁 300cc。
做法
将所有材料放入果汁机中,再以瞬间按键的方式打10次即可食用。
我们在生活中一定要注意,平时多喝白开水是最有益健康的,如果白开水实在不是你的口味,可以选择以上几种饮料。但是再好的饮料也不宜多喝,每天适当的喝一点即可。想要身体健康,大家平时注意不吃垃圾食品,在食材上也要注意蔬菜种类的多样化,而且每天要坚持一段时间锻炼身体。