有氧VS无氧哪个更减肥 冬季做哪种运动好

 大家都知道，运动分为有氧运动和无氧运动，两种运动其实都能起到很好的减肥效果，不过它们适应的人群不同，在不同的季节也适合做不同类型的运动。比如现在正值秋冬季节，天气寒冷，到底适合做有氧运动还是无氧运动呢？有氧运动和无氧运动到底哪个减肥效果更显著呢？一起来看看。

有氧和无氧到底哪个更减肥？

有氧运动是什么：简单来说，进行有氧运动的过程中，可以不受到影响和别人正常交流，比如跑步这项运动，在跑步的时候，能够与身边的人说话交流，不至于连说话都说不出来，不能表达自己的想法。有氧运动比较容易消耗机体的热量和脂肪，如果想通过有氧运动来实现减肥的目的，可以进行慢跑。通常有氧运动包括跳绳、跑步、跆拳道等等。

无氧运动是什么：无氧运动就是肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、快跑、跳高、举重、游泳等等。无氧运动不需要坚持太长时间，适当地进行运动即可。无氧运动的运动速度很快，在运动的时候，不能正常和其他人交流。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难坚持，因此持续时间很短，而且疲劳消除的时间也比较慢。

有氧运动和无氧运动减肥到底选哪个：

整体来说减肥是以保持热量缺口为基础，那考虑哪一个运动带来的总消耗更大就可以了。这个问题也是很难去判断的，需要具体分析和操作，无氧运动虽然持续时间短，但存在过量氧耗以及增加肌肉的好处；无氧运动虽然持续时间长，对脂肪的消耗较为有利，但时间产出比较低。

更好的选择就是无氧和有氧都做，配合起来才是减肥更该采用的形式。如果你的时间有限，非要从中选择一个的话，那我们建议你：在时间有限以及能力允许的情况下，选择强度相对更高的运动是你更该去采用的，不管是纯无氧运动，或者是HIIT训练，会更适合你。如果你运动时间较多，运动基础又较差的话，那多花一点时间采用有氧打基础，会是不错的选择，但到后期也要慢慢的加入无氧运动。

冬季减肥选择有氧运动好还是无氧运动好？

有氧运动！

在冬季运动中，有氧运动是不错的选择，除了加速血液循环给身体带来更多的氧分，也能让人体血氧含量充足，让心脏细胞保持更好状态。在冬季，因为有氧运动量较小，可以避免运动型损耗。有氧运动让人体吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，增强肌肉力量和耐力，提高身体的免疫力。坚持有氧运动，能消耗体内热量，降低体内脂肪含量，也可以调节情绪缓解精神压力，起到改善睡眠的作用。

1、跑步。很多人都知道在冬天跑步是件困难的事情，但同时，在冬天跑步是帮助你减肥的一个很好的方法，因为在冬天跑步比在夏天跑步需要更多的能量。所以它可以帮助你更好地减肥。所以如果你想减肥，跑步是一个很好的选择。

2、瑜伽。对于一些不喜欢户外运动的人来说，瑜伽是一项很好的室内运动。瑜伽比其他运动更有针对性。所以你可以根据自己的需要进行锻炼。然后让你的脂肪部位在呼吸和呼吸之间慢慢减肥。但是瑜伽是危险的，所以不要太勉强。

3、跳舞。对于寒冷的冬天来说，跳舞是一项很好的运动。冬季锻炼可以让每个人都更健康，同时减肥，这是一举两得的好方法。

4、滑冰。是一项需要大量锻炼的运动。它还能增加你的肺活量。

5、羽毛球。经常参加羽毛球运动可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，促进健康，抵抗疾病和衰老，调节精神。

以上就是为大家介绍的有氧VS无氧哪个更减肥以及冬季做哪种运动好的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，有氧运动和无氧运动各有特色，如果想要减肥的话，建议是有氧和无氧运动相结合，当然了，在寒冷的冬天，建议还是以有氧运动为主，以免身体受伤。