长寿是很多老年人的梦想，但是在实现梦想的道路上充满着迷雾，稍不注意便会迷路甚至误入歧途，那么该如何实现这一梦想呢?专家表示：老年人想要长寿一定要保持健康的生活习惯、健康的生活方式，至于保持长寿的秘诀，今天小编就为大家介绍一下……
一、保证膳食合理是关键
饮食在人的生命活动中是十分重要的，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。
二、掌握健身的小技巧
在这里小编为大家推荐的动作是：每天早上单腿轮换站立，这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显着的长期功效。
三、良好的生活环境
良好的生活环境可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。如今，"诗意的栖居"已经是人类的一种居住向往，在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚与羁绊，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，这是追求长寿人生的极致。
对于长寿老人来说，他们生活的格外轻松，主要是因为他们都拥有一个好心态、好心情，这使得他们在长寿之路上，能够坚定方向避开迷雾，同时他们在饮食方面也特别注意，长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。
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