老人便秘要滋阴养血 如何做呢？

老人便秘常见，对生活也是有很大的影响。生活当中有很多老年人都会有一些便秘这种疾病的，那么老年人便秘给我们的身体带来的危害也是比较多的，有很多的人们并不知道应该如何正确的解决我们老年人便秘这样的症状，老年人便秘要滋阴养血，这样的说法是不是正确的呢？

大便干结难解、排便困难，常常数十分钟还难以解出或解净……便秘在老年人中是个普遍现象，严重的，有的十余天解不出来，腹胀难忍。长期便秘会增加*对大便中毒害物质的吸收，增加肠道病、肠癌的发生率，对本来就有高血压、心脏病的老年人更是一颗“定时炸弹”——过度用力排便会导致血压飙升、心率增快，使心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心律失常等，甚至会引起脑血管破裂等严重后果。

中医认为，老年人便秘多是阴阳气血亏虚导致，其中又以阴血亏虚最为常见。血虚会导致大肠失于濡养，传导功能减退;阴亏致阳偏亢，蒸腾津液，使大肠津液亏虚，大肠干涩、大便干结而成便秘。因此，通过滋阴养血，可以使大肠得到濡养，其动力能够得到恢复，还能增加津液，使大肠不过于干涩、大便不过于干燥，从而顺利解出，达到“增水行舟”的目的。

要达到上述效果，临床上通常会使用润肠丸合增液汤加减，主要药物有：当归、生地、麻仁、桃仁、枳壳、玄参、麦冬等。但便秘的治疗中，药物只是辅助作用，更重要的是患者自身要保持以下良好生活习惯：

1.养成每日定时排便的习惯。晨起后饮用一大杯温水，然后蹲厕排便，时间以3~5分钟为佳。排便时，要集中精力，避免看报、看书、玩手机等行为，也不要太过用力，长期便秘的老年人可以适当延长排便时间。

2.多吃蔬果多喝水，避免常吃过于精细的食物。多吃蔬菜水果，如菠菜、韭菜、芹菜、空心菜、莴笋、西红柿、熟香蕉、梨、苹果、西瓜等，也可以在晨起后和饭后喝一大杯蜂蜜水。

3.适当锻炼。中医讲“动则阳气生”。阳气具有温养、推动的作用，可以增强大肠的传输功能，因此，适当增加锻炼，散散步、打打太极，或者做一些腹部按摩，如摩腹等，可以起到一定的促进大肠蠕动的作用。摩腹的具体做法为：将一只手的掌心贴附在肚脐上，另一只手叠在上面，用下面手掌拇指以外的四指指腹，从右下腹开始，顺时针方向轻轻按摩腹部，当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，每次10分钟左右，每天可以做2~3次。手法既要柔和、均匀，又要有一定的力度。

其实对于我们老年人便秘这种疾病来说，也是会严重的给我们的老年人带来非常多的危害，按照上面所说的这种方法来治疗的话，给我们的身体带来的好处和健康的状态也是比较多的，能够轻松的预防我们老年人便秘了这种疾病，保护我们老年人的生命更加的健康。