您的位置:久久首页> 心理> 心理诊疗> 心理诊所 >概况

心情不好怎么办 发泄情绪你可以这么做

发布时间: 2019-11-13 15:31:38      来源:网络

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

每个人都有心情不好的时候,可是在心情不好的时候,我们该怎么处理自己的情绪呢?其实发泄情绪的方法有很多,不仅可以选择嚎啕大哭的方法,还可以采取深呼吸、幽默等方法。当然K歌、游戏宣泄、

  每个人都有心情不好的时候,可是在心情不好的时候,我们该怎么处理自己的情绪呢?其实发泄情绪的方法有很多,不仅可以选择嚎啕大哭的方法,还可以采取深呼吸、幽默等方法。当然K歌、游戏宣泄、安慰的方法也是比较有效果的,在自己心情不好的时候,可以适当的用起来。

心情不好怎么办?

1、嚎啕大哭

心情不好怎么办?当自己心情不好的时候,可以找一个没人的地方,大声的哭出来。嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

2、深呼吸

深呼吸别看很简单,不仅可以缓解紧张的心理,还可以缓解心情不好。当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。

3、幽默

有幽默感的人,在面对自己不良情绪的时候,能够更快速的化解。心情不好怎么办?幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

4、K歌

喜欢唱歌的人,在自己心情不好的时候,不妨多长几首歌。K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力。

5、游戏宣泄

现在很多人沉迷于游戏,其实游戏也是发泄情绪的一种方法。心情不好怎么办?通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情。

6、安慰

如果自己身边好朋友多的话,也可以寻找别人的安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

7、运动宣泄

如果觉得自己心情不是很好的话,也可以选择运动的方法缓解。心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择,比如爬爬山,打打球,跑跑步等,通过运动可以提高人的精气神,也可以很好发泄情绪。

8、语言调节

在说话的时候,可以说一些比较富有幽默的句子,缓解心情的效果也是很好的。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

9、自我鼓励

当然你也可以采取自我鼓励的方法,不断的激励着自己前进。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

每个人都有喜怒哀乐,当情绪不佳的时候,选择合理的发泄方法,不仅可以疏通自己的心理,也可以让自己更快的投入到工作和生活,避免自己的不良情绪影响正常的生活。如果自己负面情绪比较严重,采取以上方法都没效的话,还可以直接去医院看心理医生。

标签阅读: 心情不好怎么办 心情不好 发泄情绪

分享到:

相关阅读

心情不好怎么办 谈话疗法值得提倡
心情不好怎么办 谈话疗法值得提倡
心情不好怎么办?一些朋友因为情绪不好,容易患上抑郁症。专家表示,想要避免患上抑郁症,就必须积极乐观的调整自己的心态,到底怎样做更好呢?谈话疗法值得提倡,心情差,情绪不佳,不妨多和别 [详细]
2019-01-22 14:51:09
当心情不好怎么办 找对方法处理心情不好
当心情不好怎么办 找对方法处理心情不好
人的情绪是和遇到的事情有着直接的关系,当遇到开心的事情的时候就会表现出喜悦,当出现不高兴的 事情的时候,就会心情不好,那么心情不好怎么办?当今社会生活节奏不断加快,面临巨大的生活 [详细]
2018-05-08 11:49:16
不开心了怎么办 要学会调整好心情
不开心了怎么办 要学会调整好心情
在人的一生中,总是会发生一些不开心的事情,这个时候你是感觉愤怒?还是觉得很受伤呢?不开心的情绪不仅会影响正常的工作和生活,同时也会影响个人的身心健康,所以一定要学会调整好自己的心情 [详细]
2018-02-01 10:34:31
孕妇心情不好怎么办 试着这样缓解心情
孕妇心情不好怎么办 试着这样缓解心情
怀孕是女人一生中非常重要的阶段,女人因为怀孕常常会感觉到各种不便,从而会导致心情不好,容易生气,这样可能会影响到胎儿的生长,也会影响到孕妇的身心健康。那么孕妇心情不好怎么办呢?小编 [详细]
2018-01-22 10:09:56
心情不好怎么办? 这些积极的心理暗示能让你变快乐
心情不好怎么办? 这些积极的心理暗示能让你变快乐
生活中我们总会遇到一些不顺心的事情,难免会时常感到伤心难过。然而心理方面的问题只有自己治疗自己才是最有效的。我们在面对生活中常见的心理疾病时,很多心理学家都会建议大家进行积极的心理 [详细]
2017-07-18 17:20:00
心情不好怎么办?多吃三物可减少抑郁
心情不好怎么办?多吃三物可减少抑郁
人类之所以会成为高级动物,主要是因为我们在拥有聪明大脑的同时,还具有七情六欲(也就是所谓的感情);而有感情的话,难免有不开心的时候,除了和家人朋友倾述,排泄心里不满还可以为自己准备 [详细]
2017-06-09 15:39:12
心情不好怎么办 可以吃这几种食物
心情不好怎么办 可以吃这几种食物
在生活中,有一些人每天都要面对一些复杂的人和事,因此,多多少少会遇到一些不开心的事情。心情不好,除了与朋友聊天,排泄心中的不悦,其实也可以通过食物帮助你吃掉抑郁的情绪。那心情不好, [详细]
2017-04-05 10:58:03
心情不好怎么办我们该如何宣泄
心情不好怎么办我们该如何宣泄
该随着时间的推移,年龄的增长,我们的烦心事也随着慢慢增加,同时心理变化也跟着随之转变。那么心情不好怎么办?心情不好我们该怎样调整?怎样宣 [详细]
2016-11-23 10:13:00
女人心情不好怎么办?
女人心情不好怎么办?
现今社会,女性所承受的压力越来越大,这就导致心情不好的时候越来越多,而这个时候也未必总能找到安慰你的人,那你一个人心情郁闷了该怎么办呢?心情不好,找人倾诉有多么重要――心理学家可以 [详细]
2016-09-20 10:49:55
女人心情不好怎么办
女人心情不好怎么办
心情不好怎么办,心情不好怎么办女人心情不好怎么办?月经前心情不好怎么办心情不好怎么办总是心情不好怎么办经常会因为种种原因而导致心情不好,因此心情不好怎么办的问题是所有人都应该关注的 [详细]
2016-09-20 10:49:55