对于怀有身孕的女性朋友们来说，营养元素的补充是很有必要的，特别是促进宝宝骨骼发育的钙质，那是一定不能少的，除非不想要一个健康的小宝宝。那么，孕妇们如何补钙才更容易吸收呢?眼下许多孕妇因为是第一次怀孕，因此在这个问题上都犯了难。不过不用着急，下面健康饮食专家就来告诉大家，孕妇补钙吃什么好?
牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。
牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。
骨头汤：骨头汤能补钙，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。
豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。
补钙与补充维生素不同，它的讲究是比较多的，特别是对于身体虚弱的孕妇而言，盲目的补钙或者是过度补钙都是不明智的做法。而且她们每天补充钙质的含量是有上限的，例如刚刚怀孕那一段时间，每天只需要补充800毫克就够了。等到怀孕中期的时候，可以增添200毫克，而孕晚期，每天就需要补充大概1200毫克左右的钙质。
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