生活中，老年人因为身体内钙量流失严重的缘故，总是会出现一些骨骼疾病，这让他们很头疼，所以一部分老人想要通过吃钙片来解决问题，可是，专家告诉我们肠胃不好的人服用钙片容易引起便秘，这就麻烦了，钙片到底该不该吃呢?许多老年人为难了，那么，有没有什么办法可以防止便秘且让钙更好地被吸收呢?别着急，一起来听听专家是怎么说的。
专家表示，钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并会抑制肠道蠕动，引起便秘。
而关于防止补钙出现便秘的问题上，专家给出几条建议，可以使老人在补钙的同时，尽量不引起便秘，又能更好地吸收钙质。
1.补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含有大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
2.增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。
3.再补钙的同时应该多喝水、多走路、多运动，这些对预防补钙引发的便秘都有好处。
补钙是老年人都需要采取的保健措施，但是一定要采用科学的方法进行，否则是很容易引发便秘的，因此，专家提醒朋友们，一般每次补钙所服用的剂量不宜超过500毫克，否则极不容易消化吸收，也容易引起便秘。
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