秋天天气干燥，人体抵抗力较弱，很容易在身体中累积一些毒素。很多人在秋天就容易长痘痘，就是因为毒素没有排出去。而且身体内的毒素还会对肾脏造成负担，增加人体的患病风险，所大家要多吃一些排毒的食物。这些食物具体有哪些呢？下面小编为大家介绍。
白萝卜：利尿效果佳，促进排便，秋天吃萝卜，能够有效的利用萝卜之中所含有的芥子油，更好的促进肠胃的蠕动，这样身体的消化能力自然而然就提高了。
苦瓜：苦瓜中存在一种活性蛋白质，这种蛋白质能清除体内的有毒物质。含有一种高能清脂素，即苦瓜素，它不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，具有消肿的作用。
芦笋：芦笋味道鲜美，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，吸收率较好，其中以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。秋冬两季多吃芦笋，不仅去燥养生防癌，又保护血管降脂。
猕猴桃：猕猴桃维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选。
山药：山药中含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素，可以预防血脂在血管壁沉淀，有助于心血管疾病，也能降低血糖，糖尿病患者可以食用。
西兰花：被誉为“蔬菜(蔬菜食品)皇冠”的西兰花是一种高价值的天然食材，对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
如果大家在秋天感觉自己皮肤很很干燥，总是起痘痘，那就说明大家身体里有毒素排不出去，可以多吃白萝卜、苦瓜、芦笋、猕猴桃、山药和西兰花。而且像山药还有滋阴润肺的功效，很适合在秋天吃。像西兰花还能预防心脏疾病与中风，作用非常多。大家不妨多吃这几种果蔬。
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