家长都希望自己的孩子能茁壮成长，生长发育离不了饮食，对于孩子的身高来说，骨骼起到了关键的作用，骨骼的主要成分是钙，蛋白质也是一种很关键的营养要素，所以家长应该注意帮孩子补钙和蛋白质，有些食物是孩子身高的助力器，下面小编为大家介绍一下。
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
3、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
牛奶含有的蛋白质和钙非常多，能帮儿童迅速长高。黑大豆是一种高蛋白的食物，也有利于长高。鸡蛋当然是儿童必要的营养食物，每天一两个鸡蛋就能满足儿童的营养需求。沙丁鱼也有利于儿童长高，因为沙丁鱼的钙比其他的植物性钙更容易吸收，可以做成鱼粉和牛奶一起喝。
皖公网安备34019202000476号
