很多人减肥喜欢吃沙拉，什么水果沙拉、蔬菜沙拉。晚饭的时候，为了减肥饮食需要摄入的量要少，就吃点蔬菜沙 拉配点牛肉，挺不错的。不仅健身爱好者会喜欢吃，还有些明星为了保持身材也会选择吃点蔬菜沙拉。可是有些人 减肥吃沙拉为什么会越吃越肥了呢？沙拉酱如何选择呢？
吃沙拉可以减肥吗？沙拉本是一种很常见的减肥食物，但是有些人却越吃越胖，这是为什么？吃沙拉可以减肥吗? 沙拉的热量低，口感好，很适合天热的时候吃，下面推荐几个减肥沙拉，一起来看下吧。
鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉
关于菠菜沙拉，加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜，还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的，适合想要吃甜 食的朋友。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。
甘薯石榴和脆藜麦色拉
不要被漫长的成分列表吓到，以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子。
酸奶黄瓜沙拉
这个地中海地区沙拉，包括皮塔饼!烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉，感受海边吹来的微 风。
香菜鸡肉沙拉
香菜腌泡脆皮鸡大腿，多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我们的话，吃这个会感觉 到无比幸福。
柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉
如果时间不够，金枪鱼罐头是最快的烹调食材。将蛋白添加到你的晚餐，可以减少减肥的辛苦。混合鹰嘴豆、 切碎的洋葱和西红柿，并添加一些新鲜的味道，比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。
金枪鱼减肥沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法：
1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。
3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉即可。
金枪鱼减肥沙拉不容忽视的瘦身功效：
金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的 健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒!
吃沙拉瘦不下，可能是选错沙拉酱
推荐一：豆腐沙拉酱
原料(参考比例)
内酯豆腐100克，白醋/柠檬汁一大勺，盐1克。没那么介意热量的话，还可以加一勺橄榄油。
步骤：
原料准备好后，放入打浆机中，打至细腻即可。没有打浆机，也可以放进保鲜袋中，充分碾烂就好。
推荐二：柠檬辣椒沙拉酱
原料(参考比例)
柠檬1个，小辣椒1～2个，蒜3瓣，香菜一撮，盐1克。
步骤：
辣椒、香菜切碎，蒜挤成蒜泥，再加入盐和挤好的柠檬汁，拌匀。
最后回到文章开头，爱吃草是好事，对于减肥来说，在炎热的夏天，在懒(不)得(会)做饭的时候，在不想热油 炒菜的时候，
多吃中式大拌菜、或西式沙拉，能把每天至少一斤的蔬菜量吃够，也不是那么糟糕的选择，
毕竟……
吃的是草，挤的是时间。
酸奶黄瓜沙拉、香菜鸡肉沙拉、甘薯石榴和脆藜麦色拉，这些是为大家整理出的关于减肥吃得沙拉，品种不同，味 道也挺好吃的。所以大家减肥不知道选什么沙拉可以吃，就试试这些吧。不知道如何选择沙拉酱，小编也为大家介 绍有关沙拉酱的做法，可以一试。
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