宝妈给宝宝吃什么辅食好 饮食上要注意什么

宝宝是一个家庭的纽带，备受一个家庭的宠爱，父母对于宝宝的照顾更是无微不至，尤其是在宝宝饮食方面，宝妈们更是绞尽脑汁，刚出生的宝宝在饮食方面只需要妈妈按时喂奶就行，但是月龄比较大的宝宝在饮食方面就需要宝妈们做些辅食来给宝宝吃了。那么宝妈给宝宝吃什么辅食好呢？饮食上要注意什么？

宝宝吃什么辅食好？

水果类：蓝莓、鳄梨、西梅、蜜橘

营养学家琳恩·库柏表示，鳄梨富含不饱和脂肪，营养成分与母乳相似，对婴儿大脑发育有好处，适宜捣碎后给孩子使用。而蓝莓则富含花青素，对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。此外，西梅能帮助缓解宝宝便秘的状况，而蜜桔则富含维生素C和抗氧化剂，其酸甜味道深受婴儿喜爱。

蔬菜类：南瓜、扁豆、绿叶菜、西兰花

根据外媒报道，南瓜味道香甜、口感细滑，富含维生素A和维生素C，很适合6个月以上的宝宝食用。扁豆富含蛋白质和膳食纤维，煮熟后可以混合米饭和蔬菜一起喂给宝宝。菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸，可捣成泥状混合麦片给婴儿吃。而西兰花则富含叶酸、膳食纤维和钙，其丰富的硫化物能给婴儿的味觉带来更多新奇体验。

其他：酸奶、肉类

除了蔬菜和水果，肉类和奶制品也不可或缺的。美国加州大学戴维斯分校营养系教授南希·哈德逊称：“酸奶富含的钙和维生素D有助于骨骼和牙齿发育。”同时，酸奶还可以帮助调节婴儿消化道内有益菌数量，增强免疫系统功能。而肉类则是锌和铁的重要来源，炖肉做法多样，方便咀嚼，十分适合婴儿食用。

宝宝饮食上要注意什么？

注意一：1岁婴儿之内不要吃蜜

1周岁内小宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易造成感染，出现恶心、呕吐、腹泄等症状。小宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜不妨。

注意二：3岁幼儿以内不要饮茶

3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量的鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，引起婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种非常强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。

注意三：不要以为孩子食欲不好就是厌食

医学上对宝宝厌食症的诊断有一个标准：

厌食时间： 6个月以上(含6个月)。

食量：蛋白质、热能的摄入量不足供给标准的70%-75%;矿物质及维生素的摄入量不足供给标准的5%;3岁以下宝宝每天谷类食物摄取量不足50克。

生长发育：身高、体重均低于同年龄人正常平均水平(遗传因素除外);厌食期间身高、体重未增加。

味觉敏锐度降低，舌菌状乳头肥大或萎缩。

一般的厌食时间应持续2周以上。

由此可见，很多宝宝的饮食问题不能认为是“厌食”，更谈不上患了“厌食症”。

注意四：食品要干净

妈咪每次为宝宝准备食物或者喂食前，一定要洗手，保证指甲的清洁；家中的餐具一定要严格消毒；保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫；总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌；如果可能，总是喂食新鲜的食物，避免食物放置的时间过长，尤其是在室温下，应将食物放入冰箱以减缓细菌的繁殖速度；宝宝吃剩的任何食物都应该扔掉，食物上已经沾了口水，所以会很快滋生细菌。

一般来说，宝宝从五、六个月开始，宝妈们就需要给宝宝添加适量的辅食了。但是吃什么辅食很关键，不能随便给宝宝食物吃，这样会影响宝宝的健康成长，像以上几种辅食都是非常适合婴幼儿吃的，宝妈们可以多做做，当然给宝宝吃饭的时候，还需要注意以上几点饮食事项，这样更能保证安全，让我们放心。