老年人因为身体机能的下降,肠胃功能也不像以往,如果饮食不够注意,很可能会对身体健康造成极大的伤害。对于老人肠胃不好这种情况,可以通过保健品来改善肠胃,当然这并不能作为主要的治疗方法,只能算作是日常的饮食调理,让身体处于一种和谐的状态。
1、多吃粗粮。
老年人肠胃功能不好容易发生便秘,心脑血管疾病和肿瘤的危险性增加,多吃粗杂粮有利于健康。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷类可减少慢性病的发病风险,帮助控制体重。但也并不是多多益善,粗粮过多也会产生问题,过量的膳食纤维会加重胃肠道负担,影响某些营养素的吸收。因此,建议老年人每天吃粗粮50~100克,或者每周吃两到三次,每次75~100克,有利于调理肠胃功能。
2、多吃松软食物。
肠胃不好的老年人的饮食应以蒸、煮的方法制成饭和粥为主,应避免捞蒸方式(即弃米汤后再蒸)以减少B族维生素的损失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食,制作过程中应防止温度过高。杂粮或粗粮中,含胚芽的糙米最适合煮成粥;高粱米可磨成粉做成点心;薏米不适合单吃,可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且营养好;荞麦可以做成面条、馒头、煎饼、粥。
3、多进食含维生素C丰富的食物。
如新鲜的蔬菜和水果。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,老人胃出血贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
老人肠胃不好吃什么好你记住了吗,如果老人想要提高肠胃的消化能力,我们建议老人可以多运动,应该以松软易消化的食物为主,避免食用一些太硬或是不宜消化的食品。肉类也应该经过炖煮才用来食用比较好。如果出现持续性肠胃不适,则应该及时就医。