清理肠道对于我们来说，重要性不言而喻。如果肠道机能紊乱，导致大便不畅，那么产生的健康问题就会很多。“欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的着作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。如何改善肠道问题呢？一起来看看。
清理肠道：运动是一个比较好的方式，运动也有很多方式，也需要注意方法，盲目行动可不好。首先，要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间；运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。
清理肠道：对腹部进行按摩，对身体是有一定好处的。但是需要掌握手法，不然的话可能适得其反。其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。
具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。
清理肠道：如果大便不畅到一定程度，患上了肛肠疾病，那么需要学习一下提肛的做法。因为若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收；稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10至15次。
如果想要清理肠道，要保持大便通畅，消费者需要做的工作有很多，在进行就医之后，可以适当调整一下自己的饮食习惯。尤其还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。以上建议可供参考，各位患者可以借鉴一下。
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