通过饮食来养颜 教你饮食养颜法让你吃出清澈美肤

一日三餐并不可少，很多人只知道一日三餐可以饱腹，但很多人不知道通过饮食也可以达到养颜的效果。到底怎么吃，才有养颜的功效呢？下面小编给大家介绍几种饮食养颜法，希望可以给大家带来一定的启发，大家在每天吃饭的同时，注意饮食搭配，吃出健康吃出好气色。

如果你爱吃新鲜蔬菜，可以用以下方法帮新鲜蔬菜减肥，这样就可以放心地大啖美食了，一点都不用担心会摄入过多热量，导致发胖。

用“橄榄油+醋”制成的油醋汁，或者是“橄榄油+蒜蓉”制成的蒜醋汁代替沙拉酱，这样制成的蔬菜沙拉就可以大大减少热量。

如果爱吃炒熟的蔬菜，你也可以用一勺橄榄油来炒制，这样炒熟的蔬菜中热量和脂肪含量也很少，分别只有67卡和5克左右。

不过，为了更好地保留橄榄油中的有效成分，炒制时注意火温不要太高，使用中火就可以，翻炒蔬菜的时间也不要太长。

将新鲜蔬菜蒸熟了吃是你一定要尝试的烹饪方法，这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低，脂肪含量为0，热量也不到30卡，比用橄榄油炒制的蔬菜热量还要再少一半以上。

此外，美食达人还建议你在蒸熟新鲜蔬菜时加一点柠檬片或辣椒片，这样味道就更加美妙诱人了。

将新鲜蔬菜蒸熟了吃是你一定要尝试的烹饪方法，这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低，脂肪含量为0，热量也不到30卡，比用橄榄油炒制的蔬菜热量还要再少一半以上。

此外，美食达人还建议你在蒸熟新鲜蔬菜时加一点柠檬片或辣椒片，这样味道就更加美妙诱人了。

如果你爱吃虾肉，最推崇的吃虾方式还是生吃刺身，或者用清水煮熟之后食用，用作蘸料的芥末本身，也有促进脂肪燃烧的功效。

如果你爱吃意大利面，到底怎么做才能既享用美味有保持身材呢，当然有绝招了。用新鲜西红柿和肉糜自制美味的低卡酱汁。先将西红柿洗净去皮切碎，然后用很少量的橄榄油炒熟肉糜，再加入西红柿一起翻炒，最后加入一些食盐、生抽和香料调味，好吃又不会增胖的拌面肉酱就做好了。

提醒你一定要根据口味加一些香料，比如罗勒碎、胡椒碎迷迭香、百里香、柠檬汁等等，这样才更有滋味。

以上介绍了几种饮食养颜法，详细介绍了具体的饮食养颜吃法和注意事项，不知道朋友们get到了吗？其实也很简单，只需要在制作过程中，尽可能的使用高热量的调料或配料就可以了。这样的话既美味，也不担心自己会变胖，更重要的是长期食用，还可以让自己的气色美美的，何乐而不为呢？